|
|
Auteur | Message |
---|
sa77
Nombre de messages : 9 Pts Actifs/Pertinence : 0 Réputation : 0 Date d'inscription : 09/03/2009
| Sujet: programme de muscu?? Lun 9 Mar - 17:27 | |
| bonjour j ai commencer la musculation y a 3 semaine mon programme est il bon? DU LUNDİ AU VENDREDİ j effectuer exactement le meme programme tapis de course de 15 a 20minute biceps et triceps 4x15 serie avec alter de 5kg + 2 sorte de machine je connait pas les nom pousser et tirer de +-35kg epaule et dos idem alter et machine jambes machine +-40kg et abdos 4 x15 serie je peut continuer ainsi |
|
| |
MJ23
Nombre de messages : 11320 Pts Actifs/Pertinence : 15456 Réputation : 110 Date d'inscription : 14/01/2008 Age : 52
| Sujet: Re: programme de muscu?? Lun 9 Mar - 17:32 | |
| Mes tarifs : Muscu seule : 300 euros par minute Muscu + diete : 300 euros par seconde On fait pas trop de prg et quand bien meme pour avis c pas assez detaillé...... Faut faire une tite presentation , fouiller, lire de partout le forum et eventuellement revenir avec questions si blems la y a pas de soucis... :) Merci pour ta comprehension |
|
| |
joedalton
Nombre de messages : 382 Pts Actifs/Pertinence : 185 Réputation : 13 Date d'inscription : 11/01/2008
| Sujet: Re: programme de muscu?? Lun 9 Mar - 18:27 | |
| après être venu sur Bodyscult, le même post ici et présenté de la même façon... pas de présentation, post pas aéré comme on te l'avait demandé sur Bodyscult...
t'étonne pas si tu as pas les réponses aux questions que tu te poses... |
|
| |
Wadie
Nombre de messages : 822 Pts Actifs/Pertinence : 742 Réputation : -240 Date d'inscription : 04/06/2008 Age : 32 Localisation : Morocco !!
| Sujet: Re: programme de muscu?? Lun 9 Mar - 19:09 | |
| euh désolé de te le dire, mais ton programme m'a pas l'air très bien réparti
deja si tu viens de commencer, cherche pas a te compliquer la vie, travaille un peu de tout a chaque séance, du moin durant ton premier mois, fait surtout des exercices de bases et privilèges les charges libres (barres), car si tu commence avec des machines et que tu as un coté plus fort que l'autre (ce qui est généralement le cas quand on débute), bah les machines ne vont faire que creuser l'écart |
|
| |
sa77
Nombre de messages : 9 Pts Actifs/Pertinence : 0 Réputation : 0 Date d'inscription : 09/03/2009
| Sujet: Re: programme de muscu?? Lun 9 Mar - 20:18 | |
| je comprend pas pourquoi c est si complique ce que j ecrit ca se comprend |
|
| |
sa77
Nombre de messages : 9 Pts Actifs/Pertinence : 0 Réputation : 0 Date d'inscription : 09/03/2009
| Sujet: Re: programme de muscu?? Lun 9 Mar - 20:20 | |
| - Wadie a écrit:
- euh désolé de te le dire, mais ton programme m'a pas l'air très bien réparti
deja si tu viens de commencer, cherche pas a te compliquer la vie, travaille un peu de tout a chaque séance, du moin durant ton premier mois, fait surtout des exercices de bases et privilèges les charges libres (barres), car si tu commence avec des machines et que tu as un coté plus fort que l'autre (ce qui est généralement le cas quand on débute), bah les machines ne vont faire que creuser l'écart je fait impeut de tout saf les mollets pour toi pas de machine pour l instant |
|
| |
dim
Nombre de messages : 6717 Pts Actifs/Pertinence : 10050 Réputation : 48 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: programme de muscu?? Lun 9 Mar - 22:11 | |
| SA77 EN TANT QUE MODERATEUR SUR CE TOPIC JE TE PRECISE QU'IL Y AS UNE REGLEMENT A RESPECTER SUR LE FORUM C'EST A DIRE CE PRESENTER ENTRE AUTRE
TU N'EST PAS LE 1ER ET CA COMMENCE A ETRE LOURD
MERCI DE TA COMPHRENSION |
|
| |
mini Schwarz
Nombre de messages : 3647 Pts Actifs/Pertinence : 4444 Réputation : 10 Date d'inscription : 04/05/2008 Age : 46 Localisation : Chez Dave Draper pour le goûter.On a bien rigolé,Mike Katz,il avait perdu son t-shirt :o)
| |
| |
Crom
Nombre de messages : 14296 Pts Actifs/Pertinence : 21150 Réputation : 433 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: programme de muscu?? Lun 9 Mar - 23:11 | |
| |
|
| |
drone
Nombre de messages : 1198 Pts Actifs/Pertinence : 1170 Réputation : 15 Date d'inscription : 24/04/2008 Age : 34 Localisation : 57 metz
| Sujet: Re: programme de muscu?? Lun 9 Mar - 23:31 | |
| euh c'est quoi la différence entre modo et admin j'ai jamais compris lol? sinon ton programme est nul: ne fait jamais deux jours de suite la même chose et pas + de 2 fois par semaine par muscle. aussi 1 exo par muscle ne suffit pas: il faut au minimum de séries de 3/4 par exo. cherche toi des exos pas dangerux pour le dos, évite les machines, et surtout manger équilibré. j'ai oublié quelque chose? sinon wadie bien la photo: niveau pec/ épaule tu as de bons résultats |
|
| |
Crom
Nombre de messages : 14296 Pts Actifs/Pertinence : 21150 Réputation : 433 Date d'inscription : 03/01/2008
| |
| |
LEECH
Nombre de messages : 36686 Pts Actifs/Pertinence : 58221 Réputation : -484 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 110 Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.
| Sujet: Re: programme de muscu?? Mar 10 Mar - 0:59 | |
| - drone a écrit:
- euh c'est quoi la différence entre modo et admin j'ai jamais compris lol?
C'est tout simple : |
|
| |
goodyear
Nombre de messages : 7363 Pts Actifs/Pertinence : 12705 Réputation : 137 Date d'inscription : 26/06/2008 Age : 37 Localisation : in your face
| |
| |
dim
Nombre de messages : 6717 Pts Actifs/Pertinence : 10050 Réputation : 48 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: programme de muscu?? Mar 10 Mar - 11:19 | |
| JE PEU AVOIR L'OPTION COUP DE BOTTE EN PLEINE FACE |
|
| |
brandikiller
Nombre de messages : 260 Pts Actifs/Pertinence : 324 Réputation : 6 Date d'inscription : 26/12/2008 Age : 37 Localisation : 72
| Sujet: Re: programme de muscu?? Mar 10 Mar - 12:44 | |
| |
|
| |
MJ23
Nombre de messages : 11320 Pts Actifs/Pertinence : 15456 Réputation : 110 Date d'inscription : 14/01/2008 Age : 52
| Sujet: Re: programme de muscu?? Mar 10 Mar - 13:31 | |
| |
|
| |
mini Schwarz
Nombre de messages : 3647 Pts Actifs/Pertinence : 4444 Réputation : 10 Date d'inscription : 04/05/2008 Age : 46 Localisation : Chez Dave Draper pour le goûter.On a bien rigolé,Mike Katz,il avait perdu son t-shirt :o)
| Sujet: Re: programme de muscu?? Mar 10 Mar - 15:15 | |
| |
|
| |
Louloubabar
Nombre de messages : 22017 Pts Actifs/Pertinence : 36329 Réputation : 279 Date d'inscription : 26/04/2008 Age : 74
| Sujet: Re: programme de muscu?? Mar 10 Mar - 15:38 | |
| |
|
| |
sa77
Nombre de messages : 9 Pts Actifs/Pertinence : 0 Réputation : 0 Date d'inscription : 09/03/2009
| |
| |
sa77
Nombre de messages : 9 Pts Actifs/Pertinence : 0 Réputation : 0 Date d'inscription : 09/03/2009
| Sujet: Re: programme de muscu?? Mar 10 Mar - 16:57 | |
| ok merci pour toi travailler 5x semaine tout les jour l ensemble des muscle n es pas bon on m avait dıs de faire ça pendant 2 moi j arret le full body alors |
|
| |
sa77
Nombre de messages : 9 Pts Actifs/Pertinence : 0 Réputation : 0 Date d'inscription : 09/03/2009
| Sujet: Re: programme de muscu?? Mar 10 Mar - 17:01 | |
| tu veux quoi mon age 31 ans marier 3 enfant emploıe agent immobilier international 1,73m pese 74kg ça suffit |
|
| |
sa77
Nombre de messages : 9 Pts Actifs/Pertinence : 0 Réputation : 0 Date d'inscription : 09/03/2009
| Sujet: Re: programme de muscu?? Mar 10 Mar - 17:02 | |
| - sa77 a écrit:
- tu veux quoi mon age 31 ans marier 3 enfant emploıe agent immobilier international 1,73m pese 74kg ça suffit
cest pour le moderateur |
|
| |
dim
Nombre de messages : 6717 Pts Actifs/Pertinence : 10050 Réputation : 48 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: programme de muscu?? Mar 10 Mar - 18:21 | |
| JE T'AIS REPONDU EN MP QU'IL Y AVAIT UN REGLEMENT APPLIQUER ET APPLICABLE A TOUS ET AS AUCUN MOMENT JE NE CRITIQUERAIS QUI QUE CE SOIT ET PAR SOUCI D'ORGANISATION DIRONS NS C'EST PLUS PRATIQUE D'ALLER SUR LE TOPIC COMPETITEURS OU AUTRE MENBRES POUR RETROUVER QUELQU'UN ET POUVOIR DISCUTER D'UN PEU TOUT , DE POSTER DE PHOTOS , DES INFOS SUR UN SPORT OU UN AUTRE PASSION EN GROS FAIRE UN PEU PLUS CONNAISANCE QUE D'ARRIVER COMME CA ET QUE CE SOIT FAIT A L'ARRACHE
DE PLUS TA VIE PRIVEE NE ME CONCERNE PAS IL SUFFIT JUSTE D'UNE PRESENTATION BREVE SUR TOI ET VOILA
SINON SOIT LE BIENVENU |
|
| |
Opium vs
Nombre de messages : 3143 Pts Actifs/Pertinence : 4390 Réputation : 29 Date d'inscription : 22/03/2008 Localisation : Ile de france
| Sujet: Re: programme de muscu?? Mar 10 Mar - 18:35 | |
| Je pense que l'option corbeille et a exclure vue que le post va nous faire rigoler un petit bout de temps |
|
| |
drone
Nombre de messages : 1198 Pts Actifs/Pertinence : 1170 Réputation : 15 Date d'inscription : 24/04/2008 Age : 34 Localisation : 57 metz
| Sujet: Re: programme de muscu?? Mar 10 Mar - 20:16 | |
| - Citation :
- ok merci pour toi travailler 5x semaine tout les jour l ensemble des muscle n es pas bon on m avait dıs de faire ça pendant 2 moi j arret le full body alors
essaie de regarder les exemples de nos propres training tu mélanges le tout et tu obtiens quelque chose de correct |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: programme de muscu?? | |
| |
|
| |
|