Ho tiens, HS mais je viens de voir que j'ai dépasser les 1000 posts

Compte rendu de l'entrainement d'hier -> MORTEL

Donc c'était le deuxième entrainement bras, en superset. Une congestion de malade immédiate, mais on sent que les muscles ne sont pas totalement reposés ( en plus avec la réduction glucidique.. ), mais bon, j'ai quand même porter utant que d'hab et fais une bonne séance.
Ensuite venu le moment d'aller courir... Je commence avec mon premier parcours de 8kilomètres, ou je commence à avoir du mal à la fin, j'ai voulu abandonner, mais j'ai quand même enchainé avec le petit de 3 kilomètres ( Bon j'avoue, il y a bcp decirculation près de chez moi, des embouteillages même, et voir tout le monde dans leur voitures, surtout des groupes de filles te regarder " ", çà motive. C'est p-e parceque je cours en cycliste et singlet va savoir.. C'est mal hein ? ).

Enfin soit, çà as été dur mais je l'ai bouclé, puis j'ai avaler mon double shake à vitesse grand V en rentrant suivi de bon étirements.

Par contre ce matin le réveil ... dur dur. Mais j'affiche déjà 1.2Kg en moins en deux jours ! ( P-e que j'aurais afficher encore 100 grammes de moins si j'aurais pas craquer pour une tartine de jambon au soir avec le fromage blanc mais j'en pouvais plus... )



Je sens que celui d'aujourd'hui va être dur

courage !

Le sort s'acharne sur moi.. pas de récupération active pour moi aujourd'hui ! Un trajet pour rien jusqu'à la piscine fermée pour entretien, les autres dans la région ont des autres soucis de disponibilité... ben ce sera un repos passif !

donc il semblerait que ta récupération active se soit retrouvée à l'eau du coup






















oui je sais elle est pourrie mais ca s'imposait

Pas mal pas mal

Je suis sûr que çà m'aurait enlever les courbatures que j'ai dans tout le corps mais bon tant pis on fera sans, c'est à l'eau

Tu peux peut-être choisir une autre activité en guise de récupération active?

Comme quoi ? parceque j'avoue que je ne vois pas

Euh, j'avais pas forcément d'alternative en fait...

Disons que pour les muscles du bas du corps , pour ma part, une petite ballade à vélo, et les courbatures disparaissent le lendemain...

Mais pour le haut du corps, je me contente de quelques rappels légers en muscu...

Ben au final, après avoir fait la larve devant la télé ( je m'informais, pour pas perdre mon temps ), un ami avec qui je discutait allait faire sa séance à la salle donc... j'ai pas pu m'empêcher d'y aller alors que je devais pas... MAIS j'ai fait une bonne séance de pecs et un petit coup dans les dorsaux, çà as fait du bien de pousser quand même une dernière fois avant deux semaines.

Et puis niveau récupération.... Un bon coup ensuite dans le sauna, puis le hammam, et là par contre... c'était une bonne idée !

t'es resté combien de temps dans le sauna ?

perso après muscu les rares x ou j'en ai fait.. au dela de 15 min sale sensation après.. mal de tronche limite...

Ho 5 bonnes minutes dans chaque je pense. Bizarrement je suis qq qui supporte très difficilement la chaleur, mais là le sauna j'ai adorer, un peu moins le hammam.

Et aujourd'hui matin je me sens frais donc çà va ^^ Que les festivités commencent... j'adore cette période de l'année !

c'est zarb perso c'est reverse je pref Hamman enfin bon on s'en fout hein tu me diras LOL

Cool profites bien alors :)

Ben là je termine mes " préparatifs " ( çàd mes cocktailes persos ), une dernière douche avant trois jours ( festival ), puis on est partis à fond jusque lundi ! Ensuite un jour de repos puis direction la côte en vélo, après la fête çà va être dur..

He oui, à côté du body, je suis un gros fétard débauché

MetzgerMeister a écrit:

je suis un gros fétard débauché

in vino veritas , in aqua sanitas

elle est morte ta p... de langue la

Bonjour Une fois!!

C'était comment le festival ?

Tjrs un sacré bordel !

Festival et camping de vendredi 11h00 du matin à dimanche 23h00, une put*** de bonne musique, une sacré bonne ambiance au camping, de méga bonnes rencontres.... mais un régime pitoyable, çà c'est clair

J'enchaine les fêtes en plus pour le moment ( on ne vis qu'une fois ! ), mais bon déjà plus que 3 festivités avant le 5 juillet, puis les choses sérieuses reprennent, je reprends le training et la diet, et surtout je travaille tout le mois ! ( carrefour, rayon fruits et légumes :P )

Salut à tous !

Voilà donc visiblement je suis pas prêt de reprendre le training pure body avant fin aout. Raison: Entrainement intensif en vue de mon départ pour Genève.

Samedi: 65 Km de vélo sur parcours avec côtes et pentes. Moyenne de 20 km/h
Dimanche: 68km sur parcours plat. Moyenne de 22km/h
Aujourd'hui: repos
Demain: Entrainement spécifique des jambes. ( A mon avis ma séance se composera comme suit:

Squat avant en séries longues

Hack Squat à la barre en série normale

Leg Curl en force

Jump Squat en série moyenne

Extensions mollets à la barre en série moyenne

Mercredi: repos

Jeudi: Parcours de vélo encore non défini. Soit 120 km sur du plat, soit 80 km avec des côtes

avec la meme diette?

Ben depuis le festival je mange un peu n'importe comment en essayant de garder quand même un semblant de diet saine, mais sinon oui je reprends quasi la même dès le 5.

La je fais au mieux on va dire ^^

5 juillet ou 5 aout?

c toujour oke pour allé voir la salle la semaine du 5 ?? (c le 5 de la semaine prochaine na )

bonne soirée a tous