bonjour j ai commencer la musculation y a 3 semaine mon programme est il bon? DU LUNDİ AU VENDREDİ j effectuer exactement le meme programme tapis de course de 15 a 20minute biceps et triceps 4x15 serie avec alter de 5kg + 2 sorte de machine je connait pas les nom pousser et tirer de +-35kg epaule et dos idem alter et machine jambes machine +-40kg et abdos 4 x15 serie je peut continuer ainsi

Mes tarifs :


Muscu seule : 300 euros par minute


Muscu + diete : 300 euros par seconde









On fait pas trop de prg et quand bien meme pour avis c pas assez detaillé......


Faut faire une tite presentation , fouiller, lire de partout le forum et eventuellement revenir avec questions si blems la y a pas de soucis... :)


Merci pour ta comprehension

après être venu sur Bodyscult, le même post ici et présenté de la même façon... pas de présentation, post pas aéré comme on te l'avait demandé sur Bodyscult...

t'étonne pas si tu as pas les réponses aux questions que tu te poses...

euh désolé de te le dire, mais ton programme m'a pas l'air très bien réparti

deja si tu viens de commencer, cherche pas a te compliquer la vie, travaille un peu de tout a chaque séance, du moin durant ton premier mois, fait surtout des exercices de bases et privilèges les charges libres (barres), car si tu commence avec des machines et que tu as un coté plus fort que l'autre (ce qui est généralement le cas quand on débute), bah les machines ne vont faire que creuser l'écart

je comprend pas pourquoi c est si complique ce que j ecrit ca se comprend

Wadie a écrit:

euh désolé de te le dire, mais ton programme m'a pas l'air très bien réparti

deja si tu viens de commencer, cherche pas a te compliquer la vie, travaille un peu de tout a chaque séance, du moin durant ton premier mois, fait surtout des exercices de bases et privilèges les charges libres (barres), car si tu commence avec des machines et que tu as un coté plus fort que l'autre (ce qui est généralement le cas quand on débute), bah les machines ne vont faire que creuser l'écart

je fait impeut de tout saf les mollets pour toi pas de machine pour l instant

SA77 EN TANT QUE MODERATEUR SUR CE TOPIC JE TE PRECISE QU'IL Y AS UNE REGLEMENT A RESPECTER SUR LE FORUM C'EST A DIRE CE PRESENTER ENTRE AUTRE




TU N'EST PAS LE 1ER ET CA COMMENCE A ETRE LOURD

MERCI DE TA COMPHRENSION

dim a écrit:

SA77 EN TANT QUE MODERATEUR SUR CE TOPIC JE TE PRECISE QU'IL Y AS UNE REGLEMENT A RESPECTER SUR LE FORUM C'EST A DIRE CE PRESENTER ENTRE AUTRE




TU N'EST PAS LE 1ER ET CA COMMENCE A ETRE LOURD

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En tant qu'administrateur

euh c'est quoi la différence entre modo et admin j'ai jamais compris lol?

sinon ton programme est nul: ne fait jamais deux jours de suite la même chose et pas + de 2 fois par semaine par muscle. aussi 1 exo par muscle ne suffit pas: il faut au minimum de séries de 3/4 par exo. cherche toi des exos pas dangerux pour le dos, évite les machines, et surtout manger équilibré.
j'ai oublié quelque chose?

sinon wadie bien la photo: niveau pec/ épaule tu as de bons résultats

drone a écrit:

euh c'est quoi la différence entre modo et admin j'ai jamais compris lol?

modos



admins

admins--->

drone a écrit:

euh c'est quoi la différence entre modo et admin j'ai jamais compris lol?

C'est tout simple :

vous etes cons

JE PEU AVOIR L'OPTION COUP DE BOTTE EN PLEINE FACE

mini Schwarz a écrit:

dim a écrit:

SA77 EN TANT QUE MODERATEUR SUR CE TOPIC JE TE PRECISE QU'IL Y AS UNE REGLEMENT A RESPECTER SUR LE FORUM C'EST A DIRE CE PRESENTER ENTRE AUTRE




TU N'EST PAS LE 1ER ET CA COMMENCE A ETRE LOURD

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En tant qu'administrateur

ecoute je vis pas en europe le français n est pas ma langue maternel un simple citoyen comme moi a comprit mon message et ma repondu et toi en temps que moderateur tu critique je remercie les gens qui reponde bien

ok merci pour toi travailler 5x semaine tout les jour l ensemble des muscle n es pas bon on m avait dıs de faire ça pendant 2 moi j arret le full body alors

tu veux quoi mon age 31 ans marier 3 enfant emploıe agent immobilier international 1,73m pese 74kg ça suffit

sa77 a écrit:

tu veux quoi mon age 31 ans marier 3 enfant emploıe agent immobilier international 1,73m pese 74kg ça suffit

cest pour le moderateur

JE T'AIS REPONDU EN MP QU'IL Y AVAIT UN REGLEMENT APPLIQUER ET APPLICABLE A TOUS ET AS AUCUN MOMENT JE NE CRITIQUERAIS QUI QUE CE SOIT ET PAR SOUCI D'ORGANISATION DIRONS NS C'EST PLUS PRATIQUE D'ALLER SUR LE TOPIC COMPETITEURS OU AUTRE MENBRES POUR RETROUVER QUELQU'UN ET POUVOIR DISCUTER D'UN PEU TOUT , DE POSTER DE PHOTOS , DES INFOS SUR UN SPORT OU UN AUTRE PASSION EN GROS FAIRE UN PEU PLUS CONNAISANCE QUE D'ARRIVER COMME CA ET QUE CE SOIT FAIT A L'ARRACHE

DE PLUS TA VIE PRIVEE NE ME CONCERNE PAS IL SUFFIT JUSTE D'UNE PRESENTATION BREVE SUR TOI ET VOILA

SINON SOIT LE BIENVENU

Je pense que l'option corbeille et a exclure vue que le post va nous faire rigoler un petit bout de temps

Citation :

ok merci pour toi travailler 5x semaine tout les jour l ensemble des muscle n es pas bon on m avait dıs de faire ça pendant 2 moi j arret le full body alors

essaie de regarder les exemples de nos propres training
tu mélanges le tout et tu obtiens quelque chose de correct