Salut trouduc ( ) ,je tenais a etre le premier a te souhaiter un bon anniversaire .
Alors ,joyeux Hanouka !



Bonne chance pour l'echographie .Tiens-moi au courant...

Bonne anniversaire ZZ

Un peu d'art martiaux pour ton anniversaire

LEECH a écrit:

Salut trouduc ( ) ,je tenais a etre le premier a te souhaiter un bon anniversaire .
Alors ,joyeux Hanouka !



Bonne chance pour l'echographie .Tiens-moi au courant...

merci beaucoup poto sa me fait plaisir

sinon pour l'echo ben sa ces confirmer micro déchirure de l'insertion du grand pectoral 3 semaine a 1 mois de repos , et faire des etirement et assouplissement car je suis trop raide et ces une des cause de la blessure !

mdrrrr louloubabar merci

zzk31 a écrit:

sinon pour l'echo ben sa ces confirmer micro déchirure de l'insertion du grand pectoral 3 semaine a 1 mois de repos , et faire des etirement et assouplissement car je suis trop raide et ces une des cause de la blessure !

Desole pour toi ...
Tu as dit au medecin que tu comptais continuer a faire du cardio et bosser les jambes ?

P.S :pour ceux qui se demandent ,oui c'est bien zzk sur la photo les fesses a l'air .C'etait juste avant sa seche ,on le reconnait au tattoo .

Je croyais qc'était une photo de l'echo

oui le medecin ma dit que je pouvais faire du cardio et bosser les jambes sans probléme ,

il ma dit de beaucoup m'etirrer et m'assouplir , de pas faire le haut du tout car apparement ces la 2eme fois que je me dechire au méme endroit et maintenan ces fragiliser , au bout de 3 a 4 semaine je pourrai reprendre mais tout doucement pendan au moins 2 semaine !

bon il ma dit que c'etait tres bénin et qu'il n'y avais méme pas d'hématome mais que si je fait pas attention je risque une grosse dechirure voir un arrachement car ces au niveau de l'incertion pec epaule biceps !

hé sinon pour mon cul ben j'ai bien fait de sécher

aIE aIE aIE
Il faudra faire gaffe au type d'exercice que tu feras quand tu reprendras.
Ton problème et peut-être dû à un manque de préparation (pas assez d'échauffement, d'étirement et de série légère pour bien chauffer la machine (étire toi bien entre chaque série) Comme je le disais dans un autre post, la blessure c'est la bête noire dans le sport...Mais çà reviens très vite)
En attendant, tu va attraper les cuisses de Tom Platz

Fais gaffe a toi !!

je t'apprends rien mais c'est vrai qu'on préconise un échauffement dit général genre vélo ,tapis,rameur
ensuite un échauffement spécifique au muscle que tu travail en série légère.
l'étirement entre les exos est utile ainsi que l'utilisation d'une amplitude complète pour acquérir un minimum de souplesse(mais bon rare sont ceux qui fond tout çà avant de pousser ,moi le premier....)
Si effectivement tu a fait tout çà avant de te blésser c'est faute a pas de chance...

Remet toi bien et courage pousse pas trop quand même pour évité de te blésser au jambes a la Jean-Pierre Fux ...

Bon anniversaire zzk

Bon anniv' Zzk

merci les gars ces gentil

oups, bon annif avec retard monsieur.

Tonio a écrit:

oups, bon annif avec retard monsieur.

+1... bon anniv !!

joyeux anni en retard (sympa les déchirures comme cadeau d'anni...remet-toi vite!)

merci a vous tous

dernier arrive..... BON ANNIIIIIIIIIIV !!!!!!!!! :)

bon anniv Grégory

merci didier et merci mj

bon anniversaire avec du retard

joyeux anniverssaire

merci les gars

bon annif !!!