Bras et abdos aujourd'hui : http://bodypower.free.fr/ete2009/training/Lundi.ods

dont DPE COUCHE SERRE
48 x 9

EXTENSION BARRE EZ
30 x 9

CURL BARRE EZ
30 x 9

CURL MARTEAU HALT
13 x 9

Par rapport à mon objectif, de garder à peu près le même poids mais d'avoir des abdos tout en travaillant le volume des muscles, est ce que je dois faire mon régime tous les jours à chaque repas en théorie (je m'étais prévu 1 repas moins léger (style recette), ou est ce que je peux m'octroyer 2-3 repas hors diéte sur la semaine ?

http://bodypower.free.fr/ete2009/Alimentation.html

N'y a t il pas une accoutumance à mon régime et le fait de casser le rythme en ajoutant 1 ou 2 repas avec plus de graisse n'est il pas bénéfique au final ?

Ca fait un an et demi que tu es inscrit ici et tu ne fais que poser des questions de base .Et chaque réponse qui t'est donnée entraine une nouvelle question de ta part ,tout aussi basique .
On va jamais s'en sortir à ce rythme là .Alors ,prends la peine de parcourir le site ,tu trouveras certainement ton bonheur .

Bien reçu, mais c'est toujours le même souci avec tous les forums : y a tellement de topics, que pour trouver les réponses aux choses qu'on se demande, il faut chercher des heures et parfois en vain.
La fonction recherche est souvent insatisfaisante dans les forums.

Donc direction sous forum nutrition ( 4077 messages).