Superset biceps/triceps poulie:8x12 pour chaque groupe en superset Superset biceps curl/triceps dip:8x12 pour chaque groupe en superset
Mollets debout:8x12 Mollets assis:8x12
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zzk31
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Sujet: Re: programme Serge Nubret Lun 14 Jan - 1:14
j'ai tester la méthode nubret pendan 3 mois et sa a bien booster ma progression le 1er mois mais ces assez intensse et je me suis vite retrouver en surrentrainement ......
BLADE911
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Sujet: Re: programme Serge Nubret Lun 14 Jan - 1:43
ben moi c'est pour cela que je varie souvent les methodes,tous les mois je change
BLADE911
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Sujet: Re: programme Serge Nubret Lun 14 Jan - 1:45
il faut aussi adapter la diet au training en court
G.G83
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Sujet: Re: programme Serge Nubret Lun 14 Jan - 15:42
BLADE911 a écrit:
ben moi c'est pour cela que je varie souvent les methodes,tous les mois je change
Il et inutile de changer un programme d'entraînement ou une méthode tant que l'on progresse. Si tu changes tous les mois comment est tu en mesure de savoir d'ou viennent tes progrès ou ton absence de progrès ? Il faut changer la façon de faire lorsqu'on stagne dans les poids soulevés, dans la force ou l'acquisition d'une masse musculaire. Il est aussi important de noter tous ses entraînements surtout les premières années.
BLADE911
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Sujet: Re: programme Serge Nubret Lun 14 Jan - 15:56
chaqu'un sa methode moi je progresse comme ca
Arno
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Sujet: Re: programme Serge Nubret Sam 19 Jan - 22:59
BLADE911 a écrit:
chaqu'un sa methode moi je progresse comme ca
Le début d'une grande amitié?
zzk31
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Sujet: Re: programme Serge Nubret Mer 2 Avr - 2:19
voila les lien telechatgable de la méthode nubret en francais :
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Sujet: Re: programme Serge Nubret Mer 2 Avr - 10:47
C'est la semaine Nubret ici ou quoi ?
zzk31
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Sujet: Re: programme Serge Nubret Mer 2 Avr - 13:13
LEECH a écrit:
C'est la semaine Nubret ici ou quoi ?
oui ces decider le 1er avril sera la journée nationale de mr nubret