Salut,
Quel est la quantité minimale (en gramme) pour créer un pic d'insuline après l'entrainement afin d'amener la whey rapidement afin de ne pas prendre trop de gras ?

Que me conseillez vous rapport qualité/ prix et (IG max) :
- sirop (glucose ou mais)
- bonbon gélifié Haribo œufs au plat ( ya 7gr de prot au 100g ) et dragibus
- sucre de table
- chocopops, mielpops
...

Ha tiens, je vois qu'il n'y as aucunes réponses.

Personnellement moi j'utilise une bonne grosse pincée de sucre de table avec en plus un fond de miel. Ca me semble relativement efficace en plus de ma whey, de l'eau, du peu de lait et du jus de citron. En tout cas depuis que je fonctionne comme çà je n'ai pas à me plaindre, je gonfle bien, sans prendre spécialement de gras.

J'espère que çà peut t'aider

( pour info: la pincée de sucre doit faire à peu près 10 grammes et le miel 15 grammes ) N'oublie pas de compter que dans ta whey tu as déjà des glucides aussi

Moi c'est environ 50 gramme de sirop de mais avec ma whey apes l'entrainement

Si mes souvenirs sont bons que tu prennes ou pas du sucre apres l'entrainement y aura toujours un pic d'insuline tu ne le crees pas mais tu va augmenter la secretion d'insuline et la vitesse de synthese du glycogene