help je stagne

Plusieurs options :

-faire un break
-te reposer plus ,t''entrainer moins
-changer de style de training
-manger plus

Bref ,des choses que tu sais certainement déjà !

LEECH a écrit:

Plusieurs options :

-faire un break
-te reposer plus ,t''entrainer moins
-changer de style de training
-manger plus

Bref ,des choses que tu sais certainement déjà !

ok merci

Ben dans ce cas ,quelle est ta question ?

On est d'accord .

désolé leech. ce n etait pas mon intention est de loin.ma seue fieeté aujourdh ui en vue de mes petits resultats c est que je les ai eu grace a un entrainement serieux ainsi qu une alimentation assez saine et peut etre un peu la génétique .je n ai jamais pris quoique se soit et ne conte pas le faire...voila..désolé d avoir causé un peu de zizani ,je m en excuse auprés des gens concerné..

Monsieur l administrateur ,je suis punis combien de temps encore concernant les MP?

chess76 a écrit:

Monsieur l administrateur ,je suis punis combien de temps encore concernant les MP?

C'est une blague ? "Monsieur l'administrateur" ???
Ca fait que 24H !
Je t'ai expliqué pourquoi je faisais ça ...et je pense pas que tu veuilles que j'en parle ici .

comment lire la charte du forum svp ?

pose grignotage au taf
xxxx

hello cool 45.5 cm de bras bon aprés l entrainement mais ca fais plaisir c est mon max !
xxxxx

bravo chess76

Tu taffs à la poste en débardeur??

On dirait que tu fait + que 45 sur les photos

blysmael a écrit:

Tu taffs à la poste en débardeur??

disons qu ils chauffent tellement comme des oufs !sinon aprés en tournée je mets des pulls etc..lol

M-g a écrit:

On dirait que tu fait + que 45 sur les photos

non non disons que je mesure sans triché , car y en a il mesure en diagonal histoire de gagner 1 a 2 centimetre 45.5 c est bien ca ,mais les photos ont tendance a faire un effet plus gros suivant les angles etc ,,,et parfois c est l inverse elles rendent plus fins...

pas mal la nouvelle presentation!

voila a ce jour je suis a 96 kgs ,j compte grossr jusqu a la findu mois et apres commencer la seche.....mon but etant de perdre maximum 10 kgs ,question comment faire pour ne perdre que du gras ?? et surtout conservr a mass musculaire
?,n

c'est le gros probleme en muscu...
A mon avis, pour perdre le moins de muscles possible; il faut très bien contrôler sa perte de poids; et que cette perte de poids se fasses très progressivement
il faut d'abord trouver la diete qui te permette de stabiliser ton poids pendant 2 ou 3 semaines avant de procéder à des changements petit à petit

louloubabar a écrit:

c'est le gros probleme en muscu...
A mon avis, pour perdre le moins de muscles possible; il faut très bien contrôler sa perte de poids; et que cette perte de poids se fasses très progressivement
il faut d'abord trouver la diete qui te permette de stabiliser ton poids pendant 2 ou 3 semaines avant de procéder à des changements petit à petit

tu veux dire que je dois rester a 96 kgs et changer petit a petit ma diet? du style j elimine de plus en plus les lipîdes et glucides et je vois mon corps comment il réagit?

Tu dois te débrouiller pour avoir le moins de carence alimentaire possible.
Conserver les bonnes graisses et éviter le catabolisme musculaire en échelonnant ton alimentation tout au long de la journée.

Tu ne pourras pas éviter la perte musculaire, il y en aura forcément, le tout c'est d'arriver à la limiter un max et de prolonger ta diète sur une période suffisante.

Belial a écrit:

Tu dois te débrouiller pour avoir le moins de carence alimentaire possible.
Conserver les bonnes graisses et éviter le catabolisme musculaire en échelonnant ton alimentation tout au long de la journée.

Tu ne pourras pas éviter la perte musculaire, il y en aura forcément, le tout c'est d'arriver à la limiter un max et de prolonger ta diète sur une période suffisante.

merci du conseil

peux t on se lacher durant les fetes? fois gras saumon etc......

on ne peut pas...On doit
je connais personne qui ne se lâchera pas niveau bouffe ou fiesta...çà fait du bien au moral et c'est pas la mort non plus...Il suffit juste de savoir reprendre sa diet après... il n'y a pas de mal à se faire du bien