Bonjour,
La semaine dernière, après une séance de pec puis le lendemain séance épaules et 3 nuit difficile,
je me suis aperçu devant la glace que j'avais fait une fonte musculaire au niveau de l'épaule,
mon acromion(os au dessus de l'épaule) est visible et un peu les clavicules
Le stress(manque de sommeil) et l'excès de prot rends un terrain très acides sur les tissus avec endommagement des muscles et du squelette.
Que faire contre l'excès d'acidité des aminos acides ?
Sinon, j'ai laissé reposer 6 jours mon épaules et le haut de pecs et trapèze avec une recharge glucidique sur 4 jours pour prévenir cette fonte.
Qu'en pensez-vous ?
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