bon je croi que sa pourrait etre interessant de vous montré ma diet hors saison alors la voici:
repas 1:2 scoop de whey protein+lait ecremé
repas2:300gr de viande rouge
repas3:300gr de viande rouge+1 tasse de riz blanc
repas4:300gr de poulet+2 tranche de pain brun (40 minute plus tard pre-workout)
post-workout:no synthesize
1h plus tard (repas numero 6):200gr de poulet+1/2 tasse de gruau
repas 7:300gr de viande rouge
repas 8:casein+dodo

il y a quelque changement a chaque jour mais sa ressemble a sa je ne mange aps enormement de glucide car mon corps na pas besouin de beaucoup de glucide pour grossir je viendrai trop gras alors je n'en consome pas beaucoup. je me leve a 7h30 le matin et je me couche a 10h30 le soir.

assure toi d'avoir au moin 1 gr de glucide par poids du corps sinon la c ma mizére tu n'auras pas du tout la péche !

Comme on ne sait rien de toi, je ne vois pas comment il est possible d'émettre un quelconque avis.

Faut de l'argent en tout cas pour manger 1kg de viande rouge par jour + le reste

alors ton ptit déj c'est de la whey et lait ?
Heureusement que le titre c'est "diet hors saison" parceque j'aurais dis que tu commençais une phase de séche avant une compét

maximum tu dois avoir 1.5 gramme de glucide par poids du corps pas assez en période de masse méme si tu prend beaucoup de gras!

arf, le manque de glucides chez guy est compensé par beaucoup de protéines....
Mais on sait pas combien tu péses, comment tu t'entraines (séries longues, courtes), tout ça, ça joue

LOL OUI NE VOUS INQUIETÉ PAS JE C'EST TRES BIEN SE QUE EJ FAIT ET SI JE NE MANGE PAS BEAUCOUP DE GLUCIDE DANS MON CAS C'EST NORMAL MON CORPS PREND MIEU LESS LIPIDE KE LES GLUCIDE ET APPOLLON JE PESE 1 PEU PLUS DE 89 KILO AUJOURDHUI A 9-10% DE GRAS ME SERIE SE TIENNE DE 12 A 6 REPS (LA SERIE DE 6 EST DROPSET)

tient nous o courant de ton évolution !

90kg à 10% de fat ça doit déjà étre un beau bébé.....
Je serais toi, j'équilibrerais mieux protéine/glucide

mais s'il a dit qu'il savait ce qu'il faisait ! ^^

Un bol de flocons c'est meilleur marché qu'un kilo de viande

c'est pas du tout le meme apport nutritif et si il fait 90kg a 8-10% de bf il dois quand meme bien gérer.

Juste une question, tu penses pas qu'un apport en glucide te serait benefique en pt ?