VOILA MON PROBLEME : J'ai lu un peu partout dans les forums que pour une prise de masse , fallait travailler lourd avec peu de série et de reps, donc moi je travaille en full body avec des 3x8 et avec des charges lourdes a raison de 3 h par semaine....Mais j'ai aussi lu dans d autre forum que pour le volume musculaire, l'hypertrophie, fallai travaillé a 80 % DE LA CHARGE MAXI ET FAIRE au moins 15 reps car le travaille a charge lourde fait travaillé la force et que le travaille moins lourd avec plus de serie et de reps fait travaillé le volume musculaire.......Etant donné que je ne fait aucun sport de combat et que je ne bas jamais dans la rue....j'en ai vraiment rien a foutre de la force, je veux siplement un aspect visuelle donc un volume musculaire.......Donc j'aimerais savoir quel programme choisir.....charge lourdes ou légères....bien sur dans une methode fullbody.......Merci de vos réponse que j'attend avec impatience

la prochaine fois met un titre correct si tu veux qu'on te lise. Là c'est moi qui ait dû l'éditer

si tu crois vraiment que c'est principalement la force qui détermine ton aptitude au combat.......

Si tu prends du muscle quelle que soit la methode que tu utilise c'est que ca marche

Si t'en prends pas , c'est que ca marche pas

à toi de tirer tes propres conclusion à partir de ca

ct quoi le titre la la base ?


Bon il faut que tu test' les 2 methodes en fait sur une periode avec la meme bonne diete de masse et voir ce qui marche le mieux...


Ptetre meme qu'alterner entre les 2 de temp en temp peut ne faire que du bien pour progression, organisme, tendons, etc....



En effet, volume et/ou force ne veut pas du tt dit savoir se battre......


Apres Muscu adaptee pour un AM c QUE benefique mais autre debat......



J'en connait 1 fil de fer masi il t'en a demonte des Big Boys

Citation :

Donc j'aimerais savoir quel programme choisir.....charge lourdes ou légères....bien sur dans une methode fullbody.......Merci de vos réponse que j'attend avec impatience

On est dans une impasse là.

Citation :

l'hypertrophie, fallai travaillé a 80 % DE LA CHARGE MAXI ET FAIRE au moins 15 reps

Au DC on prend 100kg en Maxi : C'est à dire que je ne peux soulever qu'une fois 100kg et pas deux.
80% de cette charge : 80kg
Cela m'étonnerait que 15 reps soit possible avec cette dernière étant donné le maxi donné.

Tu es la preuve que beaucoup de conneries sont dites ici et là, ou bien que ces informations sont mal traitées (en amont ou en aval).

Garde en tête que le muscle s'adapte en fonction de l'effort qui lui est soumis. A toi de trouver comment changer les variables liées à l'effort afin que ton muscle réagisse de façon positive à l'entrainement. ("intensité", vitesse, charge, temps..)

Il y a plein de méthodes différentes.
Après 6 ans de muscu, les clefs de la réussite sont pour moi: localiser le muscle + nutrition + hygiène de vie adéquate.

Bon apparement c'est pas sur ce site que je vais avancé : je trouve que les réponse de " crom" sont du copié collé a chaque fois il me répond : " si tu prend du muscle c'est bon si non c'est pas bon....."......eh ben, je suis ebahi par tant de culture concernat la musculation......j'avai deja posté un topic et Mr crom avait répondu la meme chose.....donc un special message pour CROM : la prochaine fois que je posterai un message, le lis pas , je connais ta réponse...meme si c'est toi le chef ici.........Merci.......ET a Mr MJ je voudrai dire qu 'un fil de fer peut avoir de la force car volume musculaire ne veut pas specialemnt dire possédé de la force....encore un qui a une grande culture de la musculation.....copain avec Mr CROM peu etre.....Mais le meilleur c'est Mr belial ....alors pour lui je suis une preuve de la connerie......parceque lui connait tout...!.....il décortique mon message et ensuite il me critique.........n'importe quoi ce site , j'ai perdu mon temp avec vous.........PS: arrete avec ta pub juice juice ...ta besoin d'argent ou quoi....?

fireman66 a écrit:

Bon apparement c'est pas sur ce site que je vais avancé : je trouve que les réponse de " crom" sont du copié collé a chaque fois il me répond : " si tu prend du muscle c'est bon si non c'est pas bon....."......eh ben, je suis ebahi par tant de culture concernat la musculation......j'avai deja posté un topic et Mr crom avait répondu la meme chose.....donc un special message pour CROM : la prochaine fois que je posterai un message, le lis pas , je connais ta réponse...meme si c'est toi le chef ici.........Merci.......ET a Mr MJ je voudrai dire qu 'un fil de fer peut avoir de la force car volume musculaire ne veut pas specialemnt dire possédé de la force....encore un qui a une grande culture de la musculation.....copain avec Mr CROM peu etre.....Mais le meilleur c'est Mr belial ....alors pour lui je suis une preuve de la connerie......parceque lui connait tout...!.....il décortique mon message et ensuite il me critique.........n'importe quoi ce site , j'ai perdu mon temp avec vous.........PS: arrete avec ta pub juice juice ...ta besoin d'argent ou quoi....?

Romain ?
A mon avis ,t'as pas du tout comprendre .
On essaie de t'expliquer que la meilleure des méthodes ,c'est celle qui marche pour toi .
Les gens tentent de t'aider ,tu le piges ça ?
Maintenant si tu veux qu'on te dise n'importe quoi ,le genre de réponse qu'on trouve dans les magazines ,on peut le faire aussi .Je suis pas certain que tu progresses comme ça .
On est tous bénévoles ici mon bonhomme alors si ça te plait pas ben...

Pour tes réponses sinon ,tu peux aller voir ici : www.bodyhardcore.com
Bon courage !C'est des hardcore là bas .

on a encore a faire a du lourd

ça sert à rien, mais j'aime bien que les choses soient clair :

Citation :

Tu es la preuve que beaucoup de conneries sont dites ici et là, ou bien que ces informations sont mal traitées (en amont ou en aval).

C'est à dire que la connerie (pas toi) peut être lue partout, ou que les informations(pas toi) qui y sont transmises sont mal interprétées (ex : par manque de clarté).

Crom a écrit:

Pas mieux .

ça faisait 1 ou 2 jours que je ne suis pas venu et je vois qu'il est bien énervé celui là !
tro JUicy JUICE l'a rendu fou !

Bon, moi aussi il commence à m'enerver le représentant Nestle

Aaaaahh, c'est de l'humour le Juice Juice!!!
C'est pas bon alors?

QUOI !!!!!!!!!!!!! Pt1 CROMINAL m'en vend depuis des mois de son JUICY voila pourquoi je prend pas


OUI dommage je crois qu'il nous a lu trop vite le garcon.......


Que je sache on n'ai jamais rentre dans le lard a un debutant qui se donnait la peine de fouiller un chouill avant question...... enfin je ne le ferai jamasi qqe soit la question si le mec montre un peu d'effort, comme dit Leech on n'est pas Hardcore Nutritioniste nous


Enfin bref..... il trouvera des gens cordiaux ailleurs

le supplément miracle existe : JUICE JUICE .........Mais faut pas en abusé aussi, je pense que t'en a trop but........en consommé avec modération , Mr le modérateur......lol

fireman66 a écrit:

le supplément miracle existe : JUICE JUICE .........Mais faut pas en abusé aussi, je pense que t'en a trop but........en consommé avec modération , Mr le modérateur......lol

Ah la jeunesse !

t as raison , faut pas en abusé !
.. faut juste en usé !

il c est peut etre trompe de forum,
encore un qui croi qu il y a un supplement miracle et un training miracle

il a qu'a lire flex ou muscle et fitness et arrêter de chialer paskil s'attendait à ce qu'on le torche après qu'il ait finit de chier

Crom a écrit:

il a qu'a lire flex ou muscle et fitness et arrêter de chialer paskil s'attendait à ce qu'on le torche après qu'il ait finit de chier

Quel diplomate ce Crom !