je vais essayer deja ajeun est ci c est trop dure je prendrais un ptit dej avant !!

oui je bosse beaucoup la nuit mais la journée j ai quand meme du temps ou je peu pratiquer !!
par contre j ai souvent des periodes ou je dort tres tres peu en raison de mon job !!
Donc il faut que je gere au mieu tous sa !!!

dormir 8h c'est ce qui faudrait

tu mesures combien? ^^

Fais ton cardio à jeun...Ton corps utilisera alors l'energie de tes graisses
Si tu petit déjeune avant de faire ton cardio, ton corps utilisera l'energie de ton petit déj à la place de tes graisses

j'ai oublié de précisé pr commencer aussi

enfin c'est vrai que pr sécher c'est ce qu'il faut faire! moi qd je fais ca c'est juste une condition endurance et pr le coeur

a jeun sa va pour 45 minutes apres je sais pas !!
mais bon c est dure quand meme le matin comme sa au lever

plus l habitude !!!!!

Courage pour gerer la perte de ton pote militaire avec famille, mais tt ca....

merci beaucoup sa va etre dure !! merci !!

C triste de partir pour des interets .... de l'etat mais bon autre debat......



RIP...


Le temp jespere fera son boulot pour amis, famille.....



RE courage...

salut a tous
dsl sa fait quelque jours que je suis pas venus
pouvez vous me dire combien de temps par jours ou a chaque entrainement il faut passer dans une salle ou bien a la maison . merci

c propre a chacun selon le ressenti et besoins....


Certains vont se ruiner pendant 2h et avec une diete qui LEUR convient ca va progresser....


D'autres en 45 min c torche et ca leur reussit aussi...



Faut tester, adapter si besoin..

ok mj23 je te remercis je vais essayer plusieur solution pour voir la mieu

Taf intense et a la sensation (bonne connection muscle cerveau) apres ben quand tu "sens" muscle fini selon temp de repos choisi.... ben t'as fini :)

faut aussi dire qu'il y'en a qui font moins de training par semaine dc leurs sénaces durent + longtps et vice versa pour ceux qui ont font quasi ts les jours

slt a tous me voila de retour apres une longue absence