Chaton 69

Bonjour à tous

Je me présente Loïc de Lyon , je suis un grand passionné de muscu , depuis que j'ai vu les premier film de Rocky Balboa ben j'ai commencé les pompes et la corde à sautée, j'avais alors 8 ans. j'ai aujourd'hui 17 ans et je fais des pompes 1 fois tout les 2 jours depuis 1 ans environs , je fais plusieurs série de 20 , et quand j'ai plus de force ben je fini par mes abdos , mes abdos j'ai commencé il y a 1 mois , je fais 5 exercices différents avec environ 30 secondes de pause, les abdos j'en fais tout les jours depuis 1 mois.

J'en avais marre de faire des pompes alors il y a deux semaines je me suis acheté un pack de 20 kilos avec altères que j'ai acheté à décathlon pour la modique somme de 30 euros Very Happy

Mes photos à l'heure actuel.

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un petit gif de moi mais avec de faux tatouage.
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Voilà si je suis venu sur votre forum c'est pour avoir des conseils

Je fais 1 m 73 pour 65 kilos , j'aimerais prendre de la masse , je mange énormément mais j'arrive pas à prendre du poids.

et aussi j'aimerais avoir des conseils sur les différents exercices qu'on peux faire et bien faire avec des altères.

Chaton69 ce pseudo risque d'excité Loulou,mais bon t'as mis des photos;quoi que..... lol!

soit le bienvenue Very Happy

Merci à vous ! cheers

Bonjour chaton ,sois le bienvenu ! cheers

Pour les exos ,tu peux déjà regarder ici :
http://muscupassion.com/entrainement-f3/les-exercices-t56.htm
Tu devrais pouvoir y trouver quelques idées.

Merci beaucoup LEECH !!! Embarassed

bienvenue
pr ce qui de grossir un petit peu soit patient ca viendra naturellement, moi c'était pareil Wink

Chaton69 a écrit:: Merci beaucoup LEECH !!!

Bienvenue mon chaton Very Happy

fini le boulot loulou?

Je repars tout de suite, je vais être en retard wave2

ok bon taf alors

loulou est devenu tout rouge quand il m'a vu

Chaton 69 3043copiewu7

C'est pas bien d'essayer de ressembler à Hellboy !! tongue

lol
nn ca c'est la peinture qui s'enlève ^^

Sinon j'ai quelques questions je viens de m'acheter des haltères avec 20 kilos en tout , et j'aimerais faire du DC mais le souci j'ai pas de banc , vous avez pas une solution pour me faire un petit truc maison ?

et sinon combien mettre de poids dans chaque haltère pour ce genre d'exercice ?

moi j'ai une planche à abdos où des fois je fais du dc haltères
niveau poids pr cet exo ca dépend de toi mais vu que tu es habitué aux pompes tu peux facilement mettre 15kg pr commencer Wink

Le plus important au début, c'est de ne pas se focaliser sur le poids soulevé, mais sur la technique et la contraction maximale
C'est à dire qu'il faut que tu apprennes à faire chaque exercice très correctement et en ressentant le travail musculaire, avant d'augmenter le poids.
Si tu mets une charge supérieur à tes possiblités, tu vas bâcler l'exercice et ne pas exploiter l'exercice à fonds + risque de blessures qui va avec.
Concentre toi donc sur la technique et la contraction musculaire, tu verras que le poids augmentera au fur et à mesure de tes séances.
Quand au banc, je te conseil de trouver un banc, même d'occase, car les banc à abdos ne sont pas conçus pour supporter un grand poids,même si au début tu pourra t'en servir si tu en as un, çà deviendra vite dangereux