zzk31 a écrit:

moi sa m'arrive d'avoir des courbature plus de 5 jours dans les ischio

pareil je récupere très mal des cuisses et pecs Pour ce qui est de l'entrainement j'ai toujours fais a l'instint parfois uniquement du dv couché sur 15séries et la séance d'après haltère pompes etc

perso je n'ai pas de pogramme determiner tout simplement parecque j'y crois pas , je cible mes points faibles en priorite et si j sens que j'ai besoin d'un jours de repos ben j'le prends , sinon tout le temps que j'ai la peche je pousse .si un jours je me dit c'est pects et que je sens les epaules ou les bras ben je laisse TOMBER les pects et fait l'autre groupe pourquoi ce priver d'un bon training et en faire un moyen pareceque c'etait le jours des pects , je fait aussi deux training distinct pour le dos largeure et epaisseur et pour les cannes toujours du squat et du soulevè de terre .

souvent apres un training de cannes j'ai de grosses courbatures quads et ischio L'un le matin et l'autre le soir d'ailleur je fais toujours comme ca un groupe le matin et un le soir , j'ai aussi remarques que mes plus grosses courbatures etaient sur mes points forts , depuis peu mes bras et epaules commences a progresser et j'ai aussi des bonnes courbatures et sensations dedans