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PI3RRUSS3
Nombre de messages : 173 Pts Actifs/Pertinence : 162 Réputation : -11 Date d'inscription : 01/01/2011 Age : 34 Localisation : lille
| Sujet: Re: Présentation Jeu 6 Jan - 0:14 | |
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PI3RRUSS3
Nombre de messages : 173 Pts Actifs/Pertinence : 162 Réputation : -11 Date d'inscription : 01/01/2011 Age : 34 Localisation : lille
| Sujet: Re: Présentation Jeu 6 Jan - 0:16 | |
| voila merci de me dire ce que vous en penssez,(positif ou negatif) merci |
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gwada85
Nombre de messages : 1425 Pts Actifs/Pertinence : 2070 Réputation : -29 Date d'inscription : 11/11/2008 Age : 40
| Sujet: Re: Présentation Jeu 6 Jan - 11:18 | |
| ok bon je vai etre direct pour toi sa va etre priorité sur un programme de nutrition dans le but de perdre du poid et de refaire du muscle par dessus tu a un taux de matière grasse trop élever tour de taille sangle abdominal pas top donc revoir total la phase nutrition et ensuite le training sera plus axer sur du cardio combiner avec des séance de msucu courte en temps de repos voila je te conseil
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gwada85
Nombre de messages : 1425 Pts Actifs/Pertinence : 2070 Réputation : -29 Date d'inscription : 11/11/2008 Age : 40
| Sujet: Re: Présentation Jeu 6 Jan - 11:20 | |
| au depard je pensai ke c etai toi en foto sur ton avatar c est pour sa ke je t avai dit tu a une bon niveau |
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PI3RRUSS3
Nombre de messages : 173 Pts Actifs/Pertinence : 162 Réputation : -11 Date d'inscription : 01/01/2011 Age : 34 Localisation : lille
| Sujet: Re: Présentation Jeu 6 Jan - 12:25 | |
| Lool j'aimerais bien que ce soit moi^^ niveau nutrition j'ai mis ce que je mangais ds ma présentation tu pensses que je doit changer ça? Pour ce qui est du Ventre c'est vrai que j'ai encor du gras mais pour l'éliminer c'est autre chose...je vais a la salle tout les 2 jours a raison de 1h30 2h ... Si jinclue 40. Mn de tapis cardio je verrais une différence tu croit ? |
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PI3RRUSS3
Nombre de messages : 173 Pts Actifs/Pertinence : 162 Réputation : -11 Date d'inscription : 01/01/2011 Age : 34 Localisation : lille
| Sujet: Re: Présentation Jeu 6 Jan - 12:25 | |
| Merci d'avoir rep franchement en tt cas |
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Louloubabar
Nombre de messages : 22017 Pts Actifs/Pertinence : 36329 Réputation : 279 Date d'inscription : 26/04/2008 Age : 74
| Sujet: Re: Présentation Jeu 6 Jan - 12:48 | |
| - PI3RRUSS3 a écrit:
- voila merci de me dire ce que vous en penssez,(positif ou negatif)
merci La prochaine fois, essais de mettre les photos dans le bon sens avant de les poster.C'est beaucoup plus confortable pour tout le monde Merci |
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PI3RRUSS3
Nombre de messages : 173 Pts Actifs/Pertinence : 162 Réputation : -11 Date d'inscription : 01/01/2011 Age : 34 Localisation : lille
| Sujet: Re: Présentation Jeu 6 Jan - 13:17 | |
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shuikan
Nombre de messages : 9391 Pts Actifs/Pertinence : 18654 Réputation : 215 Date d'inscription : 26/11/2009 Age : 33
| Sujet: Re: Présentation Jeu 6 Jan - 13:18 | |
| Comme le dit gwada85 concentre toi sur la nutrition et la perte de poids . Base toi sur un training de sèche afin d'avoir de meilleur résultat . J'ai vu que tu t'intéressais à la créatine . Balance plus sur des bruleurs de graisse ainsi qu'une bonne diète. |
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PI3RRUSS3
Nombre de messages : 173 Pts Actifs/Pertinence : 162 Réputation : -11 Date d'inscription : 01/01/2011 Age : 34 Localisation : lille
| Sujet: Re: Présentation Jeu 6 Jan - 13:26 | |
| Ba oui je pensse refaire mon alimentation la,je vais allez faire un tour sur le forum et je posterais une bonne diet que j'ai trouvais,vos conseils seront les bienvenues |
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PI3RRUSS3
Nombre de messages : 173 Pts Actifs/Pertinence : 162 Réputation : -11 Date d'inscription : 01/01/2011 Age : 34 Localisation : lille
| Sujet: Re: Présentation Jeu 6 Jan - 16:41 | |
| De retour après avoir fouiné sur le forum un peu partout,j'ai trouvé une diet pas trop mal que j'ai un peu modifié, dites moi ce que vous en penssez merci
matin : 40 grammes de whey et 30 mn après, 3 blc doeuf 1 tartine de pain complet avec de la margarine Omega 3 un bol de lait froid avec flocon davoine+1 kiwi
Midi : 40 grammes de whey,30 mn après 2 escalope de poulet avec pate ou riz+2 tartines de pain complet
1h avant lentrenement : 40 g de whey et 30 mn après une banane ou sandwich pain complet+2 tranche blanc de dinde
après lentrenement 40 g de whey
et 1h après,repas du soir :
salade verte avec un peu de vinaigrette et oignon,ail... + un bon 200g de bœuf melangé dans ma salade,ou salade de thon haricot verre,400 g de fromage blanc avec des flocons davoine bien rempli.
Et en colation quelque fruits type clémentine ou Orange si j'ai un petit creu...
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PI3RRUSS3
Nombre de messages : 173 Pts Actifs/Pertinence : 162 Réputation : -11 Date d'inscription : 01/01/2011 Age : 34 Localisation : lille
| Sujet: Re: Présentation Jeu 6 Jan - 16:42 | |
| j'ai oubliais Je compte aussi ajouter un peu de bcaa ds ma diet,voilà je penssecavoir fait le tour... |
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PI3RRUSS3
Nombre de messages : 173 Pts Actifs/Pertinence : 162 Réputation : -11 Date d'inscription : 01/01/2011 Age : 34 Localisation : lille
| Sujet: Re: Présentation Ven 7 Jan - 1:26 | |
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gwada85
Nombre de messages : 1425 Pts Actifs/Pertinence : 2070 Réputation : -29 Date d'inscription : 11/11/2008 Age : 40
| Sujet: Re: Présentation Ven 7 Jan - 13:50 | |
| tu peu le suivre suis le 1mois si resultat et perte de 1kg.500 par semaine le top voir 1kg |
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PI3RRUSS3
Nombre de messages : 173 Pts Actifs/Pertinence : 162 Réputation : -11 Date d'inscription : 01/01/2011 Age : 34 Localisation : lille
| Sujet: Re: Présentation Ven 7 Jan - 14:10 | |
| Je commence des aujourd'hui,la ce matin je commençais déjà a avoir faim j'ai mangé des fruits mais bon c'est pas très bouratif... Sinon gwada qu'est ce que tu pensses de ma diet? Pour une sèche c'est bon ou pas? Merci |
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MetzgerMeister
Nombre de messages : 4159 Pts Actifs/Pertinence : 6012 Réputation : 87 Date d'inscription : 06/03/2009 Age : 35 Localisation : Belgique, Liège
| Sujet: Re: Présentation Ven 7 Jan - 14:21 | |
| Si tu cherche à perdre du gras compense ta faim plutôt avec des légumes qu'avec des fruits ( question de sucre ) |
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PI3RRUSS3
Nombre de messages : 173 Pts Actifs/Pertinence : 162 Réputation : -11 Date d'inscription : 01/01/2011 Age : 34 Localisation : lille
| Sujet: Re: Présentation Ven 7 Jan - 14:31 | |
| Il y as plus de sucre dans les légumes que dans le fruit? |
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MetzgerMeister
Nombre de messages : 4159 Pts Actifs/Pertinence : 6012 Réputation : 87 Date d'inscription : 06/03/2009 Age : 35 Localisation : Belgique, Liège
| Sujet: Re: Présentation Ven 7 Jan - 14:41 | |
| Non justement. Donc te remplir en légumes feras moins grimper ton taux de sucre et te remplira mieux l'estomac ( tout fibreux ). Asperges, brocolis, carottes, salades, dans les meilleurs pour moi |
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thejpman
Nombre de messages : 7374 Pts Actifs/Pertinence : 14877 Réputation : 105 Date d'inscription : 15/04/2009
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MetzgerMeister
Nombre de messages : 4159 Pts Actifs/Pertinence : 6012 Réputation : 87 Date d'inscription : 06/03/2009 Age : 35 Localisation : Belgique, Liège
| Sujet: Re: Présentation Ven 7 Jan - 15:01 | |
| C'était pour être sûr qu'il comprenne ( Et puis c'est pareil en fait ) |
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thejpman
Nombre de messages : 7374 Pts Actifs/Pertinence : 14877 Réputation : 105 Date d'inscription : 15/04/2009
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xbodyx
Nombre de messages : 1134 Pts Actifs/Pertinence : 2129 Réputation : 40 Date d'inscription : 16/10/2010 Age : 30 Localisation : Beauvais
| Sujet: Re: Présentation Ven 7 Jan - 15:03 | |
| Non c'est pas pareil puisque la glycémie calcule le taux de glucose et non le taux de "sucre" (terme plus général) |
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thejpman
Nombre de messages : 7374 Pts Actifs/Pertinence : 14877 Réputation : 105 Date d'inscription : 15/04/2009
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PI3RRUSS3
Nombre de messages : 173 Pts Actifs/Pertinence : 162 Réputation : -11 Date d'inscription : 01/01/2011 Age : 34 Localisation : lille
| Sujet: Re: Présentation Ven 7 Jan - 15:09 | |
| Ah ok je svait pas ba je vais esseyer plus de legume alors,par contre une question bête mais le maïs peut on en manger? Pask si c'est ça une petite boite en tan que collation me ferais plaisir^^
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thejpman
Nombre de messages : 7374 Pts Actifs/Pertinence : 14877 Réputation : 105 Date d'inscription : 15/04/2009
| Sujet: Re: Présentation Ven 7 Jan - 15:16 | |
| maïs = sucre rapide donc d'aprés myself c'est niet |
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| Sujet: Re: Présentation | |
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