Salut je me présente pi3rruss3,nouveau sur ce forum je voudrait ressembler a vin
diesel avant cette été c'est juste pour me la Peter sur la plage,allez y faites moi une diet et tout,par contre je veut pas me doper avec des protéines genre whey parce qu'après quand je vais arrêter tout va tomber :(
plus sérieusement lool ayant lu pas mal de post sur ce forum je vous rassure je ne post pas ma présentation pour avoir quelques rectication et conseil c'est tout,je vais pas vous me demendez de faire toute ma diet de A a Z,ou encor qu'est ce que je doit prendre ou comment mentrainer lool...

Alors moi ça fait 5 mois que je mentraine avant jetait "obèse" je fesait 108 kg pour 1m93 et les kebab et autres merde caloriques c'était 2 fois par semaine,j'en es eu marre de mon corps je me suis donc inscrit a une salle ou jallait tout les jours pour du cardio et un peu de muscu,j'ai donc prit un petit bruleur de graisse qui m'a fait perdre 12kg en 3mois yavait l'alimentation aussi que j'ai changé.

La je pensse reprendre de la whey et de la bca parce que je prenait de la kre alkalyne en gellule la pendant 1 mois de la grosse daube !!
Je vais vous poster mon alimentation et si vous avez des choses a dire négatif ou autre tous les conseils Sont bon a prendre.

Alors le matin je prend 2 tartine de pain complet et du beurre de cacahuète avec du lait et jaimerait introduire un petit Shake de whey et un peu de bca

au midi je fait 200g de poulet ou escalope de dinde,avec 300 voir 400g de pate ou riz avec 2 tartine de pain complet.

Vers 15h30-16h sandwich de blanc de dinde avec des fruit et un Shake de whey + bca

au soir bœuf avec salade tomate haricot vert ou autre légume + fromage blanc avec flocon d'avoine et avant de dormir des fruits

Sans compter dans la journée que je boit 2l5 a 3l d'eau dans ma journée ...

Voilà je pensse avoir tout dit,pour ce qui est de mon entrenement je ne vous enbete pas avec ça je travail tout les 2 jours chaque groupe musculaire...
Désole pour le paver et les quelques fautes xd et merci de mavoir lu,a +

Citation :

Salut je me présente pi3rruss3,nouveau sur ce forum je voudrait ressembler a vin
diesel avant cette été c'est juste pour me la Peter sur la plage,allez y faites moi une diet et tout,par contre je veut pas me doper avec des protéines genre whey parce qu'après quand je vais arrêter tout va tomber :(

Heureusement que tu plaisantais car tu ma fais peur LOL.

Mdr Ba quand on regarde bien quelques présentations ça donne un peu ca^^

et en général ils ne restent pas

Underc merci
tkt je suis pas comme eux.^^
je compte rester,la muscu si y aurait pas de surentrenement j'y serais tout les jours

Pour ce qui est de la krealkalyn, c'est l'une des meilleures créatines qui existe, par contre faut il encore avoir un produit de qualité, un minimum de niveau (en terme d'entrainement ) et savoir l'utiliser.

Bienvenue sur un forum d'obèses

Bienvenue à toi

Thejpman au niveau de mes entrenements je mentraine environ 1h30 a 2h par jour,et niveau repos je fait facile 8h de sommeil,et niveau nutrition c'est ce que j'ai posté,je pensse avoir respecter tout les facteurs pour que la kre alkalyne marche non?
Ps:c'est pas kre alkalyne de marque ...
C'est un autre produit similaire que j'utilise c'est mega kre alkalyne,chose du genre,acheté a domyos je pensse donc plus a de la kamelot qui a pour but qu'un ex gros sans espoir l'achete mdr...

Merci opiom vs xd
merci aussi louloubabar,chouette acceuil sur ce forum comparait a d'autre ou on voit que les novices se font incendier...

PI3RRUSS3 a écrit:

chouette acceuil sur ce forum comparait a d'autre ou on voit que les novices se font incendier...

Nous on est pas comme ça rassure-toi.

On incendie tout le monde

Ptdr même ceux qui sont sérieux?
Ça promet alors^^
jattend donc tes remarques desobligeante

Par contre en cherchant sur le forum ds nutrition je ne trouve pas de post sur la bca j'ai trouvais vitamine et minéraux qui était très bien expliqué mais rien sur ce que je cherchait en particulier,si il y a un post pouvez vois me dire ou exactement?merci

Bcaa ce serait plutôt dans les suppléments.

Essaye aussi la fonction ''rechercher'' sur le panneau en haut du forum pour te faciliter les recherches

J'avais pas vu la fonction avec mon smartfone,merci je chercherais après mon entrenement,et si j'ai d'autres questions je reviendrais faire appel a vous
allée a tt +

Bienvenue sur le forum mister

Merci :)

PI3RRUSS3 a écrit:

j'ai trouvais vitamine et minéraux qui était très bien expliqué

Normal, ça c'est moi qui l'ai fait

ça va tu te la Pete pas toi^^
pour ce qui est de la bcaa c'est bon j'ai trouvé a peu près ce qui me fallait,je vais donc en prendre avec des prots on verra si il y a du changement,si j'ai d'autres questions je reviendrais sur mon post
merci encor.

T'es pas passé sur NRJ12 y a quelques semaines?!!

Mdr siiiii tu m'a reconnu ??
je donne des conseils de drague au super marché si quelqu'un est interessé qu'il menvoit ces mensurations,bras,jambe
toi fifreddy tu m'a l'air interessé^^

Je sens que l'on va bien rire .

Tan que ça reste du second degrés c'est bon