Ne change rien à ce que tu fais.

A bon ?? Comment ca ?? Je change juste le plan alimentaire ??

oui tu garde le méme training , et tu fait un peu plus de cardio (je sais si t'en fesai donc je le dit au cas ou ) , et tu adapte ta diette pour ta seche

Pour ma diète, je ne mange plus que du fromage blanc, des yahourts natures, du blanc de poulet, de dinde, du jambon, des légumes et de la whey entre les repas, et aprés l'entrainement, et avant le couché, de la Caséine

Mais vous me dites de continuer mon training tel quel, sachant que je n'absorde presque plus de glucide, je ne peux plus forcer comme lors de ma prise de masse, je continu donc en réduisant la charge et en augmentant le nombre e reps ??

et tes glucides ???, tes lipides ???, combien de prot / jour ???

tes jours de decharges (pas complete biensur toujours garder un apport mini en fonction de ton niveau) et tes jours de recharges (combien en plus, 2x, 3x ??).

et il est ou ton programme alimentaire ?

D'après ce que je sais, il ne faut pas supprimer totalement les glucides : c'est l'énergie qui nourrit tes muscles.

j'ai lu ce matin un article dans le Monde du Muscle et du Fitness qui disait qu'il fallait choisir les glucides que l'on mange avant et après l'entraînement.

Donc si t'as plus de pêche, c'est normal... prend des glucides... par contre, suis pas expert alors que les autres te précise ce sera mieux :)

Réduis un peu le volume d'entrainement alors.
Mais surtout pas de séries plus longues et plus légères.

bonjour
c quoi le volume d'entrainement

Tonio a écrit:

et tes glucides ???, tes lipides ???, combien de prot / jour ???

tes jours de decharges (pas complete biensur toujours garder un apport mini en fonction de ton niveau) et tes jours de recharges (combien en plus, 2x, 3x ??).

et il est ou ton programme alimentaire ?

Décharge ?? Recharge ?? Ca veut dire quoi

hedi75 a écrit:

bonjour
c quoi le volume d'entrainement

ces le nombre de série et de reps que tu fait par groupe musculaire , la quantiter en fait

WeeD-MaN a écrit:

Tonio a écrit:

et tes glucides ???, tes lipides ???, combien de prot / jour ???

tes jours de decharges (pas complete biensur toujours garder un apport mini en fonction de ton niveau) et tes jours de recharges (combien en plus, 2x, 3x ??).

et il est ou ton programme alimentaire ?

Décharge ?? Recharge ?? Ca veut dire quoi

ben quand tu fait une seche tu monte et tu descent tes glucide suivant les jours , on appele ça des decharge ( les jours ou tu reduit les glucide) et charge ( les jours ou tu augmente)

moi j'ai rouver cela
http://www.soupe.free.fr/recette.htm

hedi75 a écrit:

moi j'ai rouver cela
http://www.soupe.free.fr/recette.htm

lol oublie ce genre de diette pour ta seche

hedi75 a écrit:

moi j'ai rouver cela
http://www.soupe.free.fr/recette.htm

si tu veux perdre tout ton muscle, c'est ideal. et puis apres, des que tu remanges normalement, tu fais un bon gros rebond et tu prends le double de ce que t'as perdu. c'est des dietes pour les meres de famille qui ont jamais fait de sport de leur vie ca!

zzk31 a écrit:

WeeD-MaN a écrit:

Tonio a écrit:

et tes glucides ???, tes lipides ???, combien de prot / jour ???

tes jours de decharges (pas complete biensur toujours garder un apport mini en fonction de ton niveau) et tes jours de recharges (combien en plus, 2x, 3x ??).

et il est ou ton programme alimentaire ?

Décharge ?? Recharge ?? Ca veut dire quoi

ben quand tu fait une seche tu monte et tu descent tes glucide suivant les jours , on appele ça des decharge ( les jours ou tu reduit les glucide) et charge ( les jours ou tu augmente)

Merci ca devient plus clair

zzk31 a écrit:

hedi75 a écrit:

moi j'ai rouver cela
http://www.soupe.free.fr/recette.htm

lol oublie ce genre de diette pour ta seche

Tu propose quel genre de diète ?? Au matin, au midi, au soir et aux collations ??

WeeD-MaN a écrit:

zzk31 a écrit:

hedi75 a écrit:

moi j'ai rouver cela
http://www.soupe.free.fr/recette.htm

lol oublie ce genre de diette pour ta seche

Tu propose quel genre de diète ?? Au matin, au midi, au soir et aux collations ??

T'es serieux ?
Regarde les topics deja presents dans la rubrique nutrition .Ensuite ,determine par toi-meme une diete qui te conviendrait ,poste la dans un nouveau topic (rubrique nutrition) et la on te conseillera .

Ou au pire, prend moi comme coach.

LEECH a écrit:

WeeD-MaN a écrit:

zzk31 a écrit:

hedi75 a écrit:

moi j'ai rouver cela
http://www.soupe.free.fr/recette.htm

lol oublie ce genre de diette pour ta seche

Tu propose quel genre de diète ?? Au matin, au midi, au soir et aux collations ??

T'es serieux ?
Regarde les topics deja presents dans la rubrique nutrition .Ensuite ,determine par toi-meme une diete qui te conviendrait ,poste la dans un nouveau topic (rubrique nutrition) et la on te conseillera .

Oui j'étais sérieux, j'ai un peu chercher, et j'ai trouvé bonheur, je vais suivre la diète que tu as donné à zzk31, merci Christian pOur ton savoir

ce qui marche sur moi sera pas forcement adapter pour vous car beaucoup de paramettre rentre en compte

mais bon courage ta séche tien nous au courant

zzk31 a écrit:

ce qui marche sur moi sera pas forcement adapter pour vous car beaucoup de paramettre rentre en compte

mais bon courage ta séche tien nous au courant

Ben je penses que ca fonctionnera, car j'avais un peu la même morpholigie que toi il y a un moment, enfin en tout cas j'espère que ca marchera !!! Pis au niveau du ventre je crois que c'est comme toi.... un peu détendu
Je ferai ce qu'il faudra, au pire jme fou la crème à fiond sur le bid !!
Je vous tins au courant merci pour tous vos renseignements et témoignages

WeeD-MaN a écrit:

zzk31 a écrit:

ce qui marche sur moi sera pas forcement adapter pour vous car beaucoup de paramettre rentre en compte

mais bon courage ta séche tien nous au courant

Ben je penses que ca fonctionnera, car j'avais un peu la même morpholigie que toi il y a un moment, enfin en tout cas j'espère que ca marchera !!! Pis au niveau du ventre je crois que c'est comme toi.... un peu détendu
Je ferai ce qu'il faudra, au pire jme fou la crème à fiond sur le bid !!
Je vous tins au courant merci pour tous vos renseignements et témoignages

Va pas acheter le Preparation H en France malheureux !

LEECH a écrit:

WeeD-MaN a écrit:

zzk31 a écrit:

ce qui marche sur moi sera pas forcement adapter pour vous car beaucoup de paramettre rentre en compte

mais bon courage ta séche tien nous au courant

Ben je penses que ca fonctionnera, car j'avais un peu la même morpholigie que toi il y a un moment, enfin en tout cas j'espère que ca marchera !!! Pis au niveau du ventre je crois que c'est comme toi.... un peu détendu
Je ferai ce qu'il faudra, au pire jme fou la crème à fiond sur le bid !!
Je vous tins au courant merci pour tous vos renseignements et témoignages

Va pas acheter le Preparation H en France malheureux !

Pourquoi cela ??? lol

WeeD-MaN a écrit:

LEECH a écrit:

WeeD-MaN a écrit:

zzk31 a écrit:

ce qui marche sur moi sera pas forcement adapter pour vous car beaucoup de paramettre rentre en compte

mais bon courage ta séche tien nous au courant

Ben je penses que ca fonctionnera, car j'avais un peu la même morpholigie que toi il y a un moment, enfin en tout cas j'espère que ca marchera !!! Pis au niveau du ventre je crois que c'est comme toi.... un peu détendu
Je ferai ce qu'il faudra, au pire jme fou la crème à fiond sur le bid !!
Je vous tins au courant merci pour tous vos renseignements et témoignages

Va pas acheter le Preparation H en France malheureux !

Pourquoi cela ??? lol

les principe actif ne sont pas les mémes donc sa servirai strictement a rien !!

par contre je peu te conseillez un gel pour secher qui est terrible et qui ma donner des resultat génial , en fait il en existe 2 , le 1er s'appele lipoderm ultra et l'autres s'appelle napalm (ces la verssion amélioré du lipoderm)

le probleme ces que tu les trouve qu'au us et que ces assez cher , environ 35 dollard + les port , moi je l'achete sur bodybuilding.com , par contre je sais pas si ces légal en france ou pas car il contienne tous les 2 du yohimbine !!

voila un lien :

lipoderm : http://www.bodybuilding.com/store/al/lipoultra.html

napalm : http://www.bodybuilding.com/store/avant/napalm.html


bon ces pas non plus un produit miracle mais sa peu etre tres efficaces en fin de seche pour virrer la derniere graisse rebelle , par contre au début si ta beaucoup de gras je pense que sa servirai pas a grand chose car tu aurai du mal a bien voir les resultat , moi j'ai commencer a l'utiliser quand j'etait au allentour des 15% de bf