Bonjour étant un peu gras du bide je voudrai fair une seche quelqun peut me proposé un programme svp jai besoin daide merci d'avance =D

Mais bien sûr ,tout ce que tu voudras .
Nous sommes là pour ça après tout ,pour servir des gars qu'on ne connait pas ,qui ne postent pas et ne font aucun effort .
Voici donc ce que je te propose :




Muscupassion certified !
Inutile de me remercier .

cela à une certaine efficacitèèèèèèèè !! c'est vendu sur tous les sites de vente de suppléments, tous les sportifs passent par là au début !
c'est la voix de l'anneau ...

tu veux dire quoi par la voit de l'anneau ? que les sportif sont des village people et qu'ils sont font enc_ _ _ _

Personnellement j'en ai trois, et je dois dire que grâce à çà j'ai perdu 15Kg de graisse, gagner 25Kg de muscles sec, améliorer ma prise au DC et ma récupération, tout çà sans aucuns entrainements ni nutrition !

Merci MUSCUPASSION !

moi aussi j'adore les séches


Lavez et nettoyez bien la sèche, enlevez l’encre et coupez-la en petits morceaux.

Faites-la suer dans la poêle sans matière grasse, pendant quelques minutes, pour qu’elle rende son eau.

Réservez dans une assiette.

Pelez l´ail et coupez-le en très petits morceaux

Coupez le persil en très petits morceaux

Chauffez un peu d´huile d´olive dans une poêle et faites sauter l´ail et le persil jusqu´à ce qu´ils prennent un peu de couleur.

Ajoutez la sèche, salez et fait frire.

Enlevez du feu, arrosez la sèche avec un peu de jus de citron.

Servez avec de la mayonnaise

Un mois pour la trouver mais j'aime bien

ces le temps d'éllaborer la recette et de la tester

Faut la laisser reposer si longtemps ? Faut vraiment avoir faim

fait du cardio genre 20 minutes de velo apres chaque entrainement pas trop non plus .

à Venise, il y a une spécialité culinaire, les pâtes à l'encre de seches,..C'est délicieux

beaux déterage de post , surtout celui la c'etait uttile toi ta gagnée ton accés pour l'arnold classic