bonjour je voulais savoir se que vous penssé d'un programme pour le moi et demi qui arrive pour prendre d l'avance sur les peckes épaules ticeps biceps je compte faire premier jour peck triceps troisieme jour épaule biceps 5jour peck triceps 7ieme jour épaule biceps 9ieme jour peck triceps
ainsi desuite sachant que j'ai la chance d'avoir une superbe salle ouvert 7j sur 7 jusqu'a 22h
merci de me répondre

a mon tres humble niveau je pense que ca peut etre pas mal sur une courte periode, en alternant exos et lourd leger

merci de la réponsse je pansse faire sa pendant un moi

JE SAIS PAS TROP QUOI EN PENSER

APRES TU AS DU EVALUER TES POINTS FAIBLES ET FORTS SACHANT QUE LES 1ER DOIVENT ETRE TRAVAILLES EN MUSCLE PRIORITAIRES

SI TES BRAS SONT VRAIMENT A LA TRAINE TU DEVRAIS TE FIXER DESSUS PENDANT UNE PERIODE ET ENSUITE REPRENDRE UN TRAINING NORMAL SUR UNE PERIODE DE 4 A 6 SEMAINES ET REVENIR DESSUS OU UN AUTRES GROUPE

L'IMPORTANT C'EST D'EVALUER TES GROUPES MUSCULAIRES

tout programme de ce genre est bon a essayer sur une courte période,surtout pour couper la routine,après de la à dire qu'il est efficace pour les bras...chacun réagit différemment aux stimuli.

mais bras ont pas de retard mais j'aimerais coupé la routine et si possible prendre un peu d'avance pour enssuite faire mes premieres séance deforce sa fait 7moi que je pratique et j'ai l'impression de levé moin qu'avant la barre a 90 a du mal j'ai que 17an j'ai le temps mais 6entrainement par semaine me donne l'impression de régréssé

aparament je vais commancé si il n'y a pas de contre indication