Bonjour a tous
je ne sais pas si la question a deja été posée mais je me demande quelque chose.
on me dit toujours ,en sèche, de travailler avec des poids leger et faire beaucoup de reps...
et d'autres avis me disent de continuer le travail lourd pour garder le capital musculaire...
je ne sais pas ou donner de la tete !
travail leger ou lourd ?
merci d'avance

On aurait tendance à éliminer les graisses plus facilement avec un travail d'aérobie d'où les séries longues.

Mais à moins d'avoir de la graisse tenace dans certaines régions, elle partira simplement sous l'effet du régime.
D'où l'inutilité des séries longues dans ce cas là et l'intérêt des séries lourdes. (travail "normal")

C'est comme ça que je vois la chose. De toute manière tu mettras de moins en moins lourd au fur et à mesure.

Le point clé étant surtout d'avoir une diète bien au point. Autrement, série longue ou lourde, tu perdras tes plumes, crois moi..


PS : Tu sembles pas en avoir particulièrement besoin au vu de ton avatar.

disons que mon avatar est vieux , je vais le changer ce soir.
donc si jai bien compri, je continu le travaile de base lours avec exo polyarticulaire et je peux ajouter des exo en série longue de définition pour les zones tenaces?

Si ton objectif est d'avoir un physique "Muscu",continue plutot les exos lourds ou intermédiaire,et pour la sêche diet et/ou cardio :bounce:

okok ... tentends koi par physique "muscu"?

DEJA QUELS EST TON OBJECTIF PRISE DE MUSCLE OU SECHE CE QUE JE NE TE CONSEILLERAIS PAS ENCORE

Seifer100 a écrit:

okok ... tentends koi par physique "muscu"?

Ben disons un physique bien plein et rond ou on voie que tu fais de la muscu quoi,si ton but est juste d'être sec et "veineux",alors là tu peux faire des séries longues,du cardio ,de la diet etc...,ton but c'est de griller des calories un point c'est tout.Après quand ta un certain capital musculaire,c'est pas la meilleur solution de faire des séries longues pour sècher

d'accord jai bien compris ce que tu voulais dire...de toute manière les deux méthodes sont incompatibles !