Salut à tous,
J'ai rejoint ce forum afin de recevoir des informations et des avis de personnes éclairés sur les sujets de la nutrition et de l'exercice physique.
N'ayant pas une passion dévorante pour les lectures de professeurs en diététique et autre gourous du culturisme. J'avoue perdre toute motivation et envie à faire de l'exercice après avoir passé des heures à chercher une diète et un programme d'exercices adaptés à mes ambitions...
J'ai 26 ans et voilà 2 ans que je bas des records de poids. En novembre 2014 je ne pesais plus que 54 kg pour 1m65 avec 3, 4 séances d'exercices par semaine sans alimentation particulière et à ce jour je culmine à 78 kg de gras pur.
J'ai trouvé ce forum en discutant avec un ami de son régime palumbo et en arrivant ici il m'a paru essentiel de réagir face à mon état de culture du lard.
Jadis j'avais trouvé un programme issu de la méthode Lafay lequel se développait comme suit :
5 séries de 5 dips
5 séries de 5 pompes bras écartés jambes relevés puis bras écartement épaule.
5 séries de 5 tractions
5 séries de 10 flexions
5 séries de 10 flexions par jambes
5 séries de 8 abdos jambes tendues relevé du bassin.
Le tout sans alimentation particulière.
Je pensais repartir la dessus en ayant une alimentation adapté dans l'idée de perdre le gras superflu (je vise les 67 kg). Je n'ai cependant aucune idée de l'alimentation à suivre.
Certains obstacles alimentaire se posent : je suis allergique au lait, à la quasi totalité des fruits et je ne supporte pas la salade crue. Sinon c'est pas drôle. Pour ajouter aux exploits de la science concernant mon corps j assimile peu les protéines (selon les prises de sang) et mon coeur à la fâcheuse tendance à ne pas supporté les exercices d'endurance de fond (footing et autres vélos)
Si l'un d'entre vous pense pouvoir relever le défi et trouver les clefs pour atteindre un objectif ambitieux, il aura mon éternelle reconnaissance.
Merci de m'avoir lu et à très bientôt sur le forum.
Yohann
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