ok merci crom

attends avant de me remercier que je vérifie le rôle précis du sartorius d'un point de vue biomécanique

oui mais en fait je te remercier de chercher sa gentiment pour moi

a y est

rôle du sartorius : au niveau de l'articulation coxo-fémorale il intervient dans sa flexion, rotation externe (faire tourner la jambe replié à la manière d'une hélice d'avion) , abduction

au niveau du genou il permet une flexion et rotation interne

ok aurai tu une illustration du sisi squat car je l'ai jamais pratiquer ? merci

mais tu gagnerai plus à attacher une sangle reliée à une poulie à ta chevie, lever la jambe face à toi et faire pivoter ta cheville dans le sens des aiguilles d'une montre

non non

merci

louloubabar a écrit:

non non

non quoi

je suis septique quand à l'impacte d'exercice comme le sisi squat sur les genoux
super pour les quads, mais pas terribles pour les genoux...Pensez a fait qu'un jour vous serez vieux

sisi...non non

je pense pas que ce soit pire que la presse a 300kg pour les genoux

je supprime l'idée du sissi et tout les post qui concernetn cet exo ca gêne quelqu'un ? (à court therme ca va mais cet exo tente quand meme le diable)

Crom a écrit:

je supprime l'idée du sissi et tout les post qui concernetn cet exo ca gêne quelqu'un ? (à court therme ca va mais cet exo tente quand meme le diable)

moi perso sa me derange pas mais vous pensez vraiment que plus dangereux pour les genoux que la presse ou le squat tres lourd ??

à long terme c'est éprouvant (je l'ai test)

le genou se retrouve dans une position très en avant du pieds, ce qui crée une sorte de porte-à-faux qui infige une préssion énorme sur les genoux, dans une position de cisaillement
la presse me parait moins néfaste car les genoux reste dans l'axe.
Le gros point négatif de la presse se situe au niveau des lombaires quand la personne n'est pas souples à ce niveau, et tente de coller les genoux à la poitrine

ok ben vas pour la suppression du sisi

ok ben on garde alors pour ce qui ce poserai la question

louloubabar a écrit:

le genou se retrouve dans une position très en avant du pieds, ce qui crée une sorte de porte-à-faux qui infige une préssion énorme sur les genoux, dans une position de cisaillement
la presse me parait moins néfaste car les genoux reste dans l'axe.
Le gros point négatif de la presse se situe au niveau des lombaires quand la personne n'est pas souples à ce niveau, et tente de coller les genoux à la poitrine

j'ai un petit soucie en ce moment je fait de grosse seances de squat mais le probléme ces que je prend tous dans les ischios pourtan j'ai essayer de modifier la position des pieds les resserer un peu ect..... mais rien ni fait le lendemain aucune courbature dans les quads et tous dans les ischio .......

si quelqu'un a un consseil ou une explication je suis preneur

pourtan mes ischio sont mon muscle fort des jambes et ils sont plus developper que mes quad

et quand je fait que de la presse la je prend tous dans les quads

Au revoir, je suis sur Bodyhardcore :
http://www.bodyhardcore.com

(Je pars, suite a une mauvaise histoire survenue avec LEECH & l'équipe de ce forum)
Merci pour les moments partagé avec vous.

Bonne continuation.
Romain.

les courbatures proviennent de l'étirement en phase négative du muscle ,

tu ne les étire donc pas assez quand tu bosse les jambes en général et je suppose donc que tu met beaucoup de coeur à l'ouvrage quand il s'agit de cambrer le dos et sortir les fesses quand tu descend

alors trés honnetement :.

je m'ettire enormement entre chaque série et je fait 40min de strech tous les 2 jours en plus je suis relativement souple des jambes (avec les arts martiaux)

et pour ce qui est de cambrer je vérouille au maximum la sangle abdominale et j'evite au maximum de cambrer le dos et de sortir les fesses au contraire je garde le plus possible mon bassin dans l'axe

tu étire que les quads entre tes squat ?