c'est pas super comme cardio si tu veux mon avis
essai plutot la corde à sauter à au moin 85 pourcents du VO2 max

Crom a écrit:

c'est pas super comme cardio si tu veux mon avis
essai plutot la corde à sauter à au moin 85 pourcents du VO2 max

ces christian qui m'avais conseillez le hitt , et honetement j'ai essayer plein de forme de cardio et le hitt ces ce qui reussi le mieu et de loins

mais des sprint à fonds les bananes ?

si la durée de l'effort est trop courte (un sprint tu te fatigues vite ) ya pas suffisament d'oxydation

voila ce que je fait (a 100% pour les sprint)

sprint 100m , puis retour 100m en marchan
sprint 100m , puis retour 100m en marchan
sprint 100m , puis retour 100m en marchan
sprint 100m , puis retour 100m en marchan

enssuite 3min de recuperation et je recommence ce cycle 4 fois au total !!


sinon je fait aussi ;

100m sprint puis retour en marchan
200m sprint puis retour en marchan
300m sprint puis retour en marchan
400m sprint puis retour en marchan

ou aussi

intervalles à haute intensité en course .Sur 12' ,j'alterne 30sec sprint ,30sec footing (12 sprints donc)

voila en gros y en a plein d'autres

ca m'a l'air bien chouette ton truc

faudrait que je test quand moi et le cardio on sera un peu moin en froid (depuis 2 ans)

zzk ta méthode c'est pour gagner en vitesse nn?

drone a écrit:

zzk ta méthode c'est pour gagner en vitesse nn?

sa sert a augmenter la vitesse de mon metabolisme , quand ton metabolisme est plus haut tu brule plus de graisse sur l'enssemble de la journée

oué on m'avait déjà conseillé qq chose comme ca! ca me parait intéressant, je l'essaye dès que je peux

drone a écrit:

oué on m'avait déjà conseillé qq chose comme ca! ca me parait intéressant, je l'essaye dès que je peux

fait quand méme attention si tu fait deja du foot je ne pense que ce soit super de faire du hitt pour toi , tu risque de traumatiser un peu trop tes cuisse et d'y laisser de la mase

oué ben c'est pr cela que le problème des cuisses eest délicat! entre leur séance de muscu et le foot c'est déjà limite alors si je dois en + faire du cardio
mais je vais en profiter les entrainement repprenent le 20 aout dc je fais profiter pr faire un peu tt ca

drone a écrit:

oué ben c'est pr cela que le problème des cuisses eest délicat! entre leur séance de muscu et le foot c'est déjà limite alors si je dois en + faire du cardio
mais je vais en profiter les entrainement repprenent le 20 aout dc je fais profiter pr faire un peu tt ca

pour laisser tes jambe au repos tu peu faire du rameur ou de la corde a sauter comme cardio ces tres efficace

merci

Bon ben il est où Drone? En vacance pendant qu'on bosse comme des fous sur ce forum!!!

slt les amis! nn j'étais mm pas en vacs! j'ai eu une semaine chargée disons et j'ai mm pas eu le tps de faire une seule séance, je reprends là maintenant av une tite pec/triceps

dsl de ne pas être trop présent en ce moment mais pour me faire pardonner je poste une photo de mon dos ap séance dos/biceps. c'est les dorsaux qui progressent le mieux en ce moment je trouve chez moi

Très bien tout çà..En tout cas continu comme çà, tu es sur la bonne voie

tu passera bientot plus entre le ventilo et la télé

si seulement lol ^^

Très bon dos , sec il sera plus beau

merci

tu t'es gouré de hulk andouille

là il a pas eu sa dose d'épinard c'est pr ca
à moins que je confonde lol