voilà j'ai fais ma reprise avec une séance très légère de dos bi (environ 45min)

dos:
tractions barre dérrière la nuque: 7 séries (les 3 premières j'ai réussi à en faire 12)
rowing barre: 5*15à18*40kg
tirage poulie barre devant la nuque: 3*15*60kg

bi:
curl haltères alternées debout: 4*12 par bras*10kg

mais chose étrange ça me tirait dans le biceps gauche quand je faisais mon curl et j'avais des picotements dans le côté droit de la nuque quand je levais l'haltère gauche... j'espère que ça ne persistera pas les prochaines séances

hello !

a mon avis c'est un peu normal que tu aies des picotements : tu as sollicité pas mal tes biceps (avec les exos du dos) mais aussi tes trapèzes (selon la justesse d'exécution des mouvements), donc le stress a été fort sur tes muscles...

pourtant j'avais jamais ça avant, ça doit être l'effet de la reprise ou ptet un coup de froid
tu penses que je dois faire les épaules demain?

ah en fait je pensais que c'était bobi qui avait écrit ça avant... c'est dingue des fois

dur de reprendre la muscu surtout que cette semaine j'ai eu entrainement de foot mardi, mercredi et vendredi et que samedi et dimanche (aujourd'hui) je viens d'enchainer 2 matchs... mes cuissses je l'ai sens plus, enfin si justement je l'ai sens bien ^^

salut à tous, je suis de passage pour vous dire bonjour. j'ai pas le temps d'être sur le forum mais je continu quand même la muscu même si j'ai fais une pause de 3 semaines il y a quelques temps à cause que je me suis blessé au genoux au foot. j'essaierai de mettre une photo quand même au passage même si j'ai pas progressé

à + les amis

joyeux noël à tous, pour l'occasion j'ai pris des photos 10 minutes après ma séance de cette après midi = dorsaux

Je pense que tu peux bien progresser si tu es plus regulier parce que là c'est vraiment bien trapeze epaule et bras
les pecs à bosser

bon physique.. continue a tentrainer

Continue sa paie

Bons trapézes mon salaud

Joyeux noel à toi aussi

merci, mais les pecs c'est pas évident, j'ai peu de matos. enfin j'essaie de m'inspirer de la méthode lafay pour les travailler. enfin je pense que je vais pas tarder à m'acheter un banc à dc, d'ici 2 mois peut être