Tu es très bien là...Arrêtes ta seche là si tu ne fais pas de compet...Tu est très propre pour faire une prise de masse nickel

J'essayerais de prendre du muscle et de rester propre

Ya une petite modification dans ma diète c'est que je mange environ 8 blanc d'oeuf et les quantités des autres aliments augmente .

Le tout et d'augmenter la nourriture, mais très progressivement. C'est ce qui te permettra de bien contrôler ta prise de masse, et ainsi réagir aussi vite si tu prends trop de gras

Nikel le physique Saad !Félicitations pour ta sèche .Oui tu peux arrêter là à mon avis ou du moins essayer de te stabiliser quelques temps .

Oui stabiliser Sinon le fenugrec marche bien a ce qu'il parait

J'ai pris un peu de force avec ...

Le fenuGrec çà fait prendre de la Grèce,je crois

C'est efficace pour bâtir un corps parfait ressemblant a un dieu grec , moi , la preuve

J'essaye d'imiter le mec blog star

J'ai eu peur, j'ai cru que c'était lui

Salut , j'ai un petit souci sur les pec , le problème c'est qu'une petite partie du bas de pec est sur le haut des abdos lorsque je contracte elle est plus apparente sur le pec droit

Et j'ai jamais eu une douleur sur au pec , c'est génétique ?

je pige pas
t'as mal à un endroit au pec

ou tu trouve ca zard qu'une artie chevauche les abdos?

(pkoi tu posts pas cca dans la rubrique blessures )

C'est pas une blessure , j'ai pas mal au pec et j'ai jamais eu mal !

mais lorsque je contracte , une partie du pec descend sur les abdos mais bon voila une photo qui montre mon cas




Pour éviter les embrouilles
http://stan-mcquay.skyrock.com/

dans ce cas tache de mieux expliquer à l'avenir

ca c'est normal

t'es juste sec à ce niveau

Merci super crom
alors pas la peine de s'inquiéter

non non

anatomiquement parlant ce n'est rien de plus que la partie abdominale du grand pectoral

Nouvelle video
https://www.youtube.com/watch?v=0EQRjMvPEkM

pas mal mec

ca a progressé on dirait c'est super

super :bounce:

Sympas, matraque les tri :)

Merci

mais moi je trouve que le biceps qui est faible

très bien MG N'oubies pas que tu n'as que 16 ans...Beaucoup de gars serait déjà content d'avoir tes résultats...Persévéres et tu verras, ta progression sera rapide

Je suis patient

durer mieux que briller

Comment tu les travailles ?

2 fois par semaine

Lundi les triceps avec les pecs

mardi le biceps avec le dos

et jeudi les deux dans la même séance

Jeudi je ne fait que les exercices de base si on peut dire , des curls barres lourds , marteau , barre au front , Dc prise serrer et beaucoup de série pour chaque exercice un peu lourd

lundi et mardi c'est a la poulie et léger un long