Salut! J'me présente Sébastien, j'ai 20 ans, j'habite a montréal (Québec), j'ai commencé le gym ça fait maintenant... 4 JOURS (Sur une durée de 1 ans biensûr) dû a mon choix de métier (Je me dirige vers la formation de pompier)
Je mesure 1,72m
Je pèses 56,69 kg (Ouais ouais, j'suis mince haha)
J'ai sinon une musculature bien développer pour quelqun qui n'a pas pratiquer de musculation (Je travail beaucoup physiquement)
Mais j'suis ici pour poser des questions et m'informer (J'ai lu (oui oui j'ai lu haha) que j'devais être inscrit pour questionné) et espèrons que j'puisse bien m'intégrer a votre forum ^^
Je suis inscrit a un gym assez réputé près de chez moi, et j'ai un entraineur "semi-privé", on a mis comme objectif de gagner 6,8 kg de muscle pour un total de 10 kg au total (Muscule, etc)
Mais j'aurais besoin de me faire diriger sur la nutrition, quelle est l'essentiel que je dois avoir manger avant/après mon entrainement et au matin/coucher (Protéine, glucides, etc.) ?
Et les suppléments est ce nécéssaire? Apporte t'il vraiment? (Créatine, Whey, Gainer, etc) (En fait j'arrive pas trop a faire la différence, on dirait que tout contients de la protéine mais ne se prend pas au même moment)
Alors merci ^^
ps: J'ai remarqué que vous étiez dure avec les nouveaux... Allez y j'suis masochiste
haha je blague
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