Bonjour à tous les membres je suis qu'un petit nouveau ici, bon vue mon pseudo vous avez deviné que je m'appele thomas je vis dans le sud j'ai 21 ans je pratique la musculation depuis un ans avec passion et régularité je suis pratiquement naîs dans la salle de mon père je suivais tout petit les championnats de france et d'europe avec lui de développé couché.

Moi je suis plutôt la voie du culturisme je mesure 1m80 pour 98 kg un peut gras pour le moment 17% de MG ca craind.
Je suis un vrai passionné surtout de jay, phil et chris cormier ainsi que de kai greene.

Pour le moment après un an de pratique et 12 kg de perdu je possède 44 cm de tour de bras, 137cm de tour de buste, 82cm de tour de jambe, des mollets aussi gros que les bras et la taille parcontre la c'est la galère mais je persiste.

Au niveau des performances : Couché 130 kg, Soulevé de terre 180, Squat 140 kg, Militaire 95kg, biceps 80kg et couché serré 115 kg.

Mes objectifs prise de masse musculaire et plus tard définition.
Sur le plan professionnel je souhaite passer le BPJEPS mention force pour me monter ma salle.

Mon training et ma diète vons suivres ainsi que les photos même si j'en suis pas tro fan mais votre avis m'aidera.

bienvenue ici

Bienvenue

tu t'entraines ou dans le tarn ?

bienvenu et n'ésite pas a mettre tes photos

Tu es d'où du tarn?

Merci à tous pour l'accueil

Je suis d'albi mais la en ce momen je m'entraine surtout dans une petite salle dans le tarn et garonne car je bosse dans le 82.

J'habite à Albi.
Quelle salle?

Mon training est assez intense basé sur des charges les plus lourdes possibles et des temps de repos limités avec une bonne exécution et concentration mentale sur la partie ciblée.

Je commence l'année en septembre avec :
3 mois de force (5x5 et 3x3 ..)
6 mois de volume masse ( 5 séries entre 8 et 12 avec des pyramides et et alternances de reps lourdes et légères)
3 mois définition ( 1000 reps ou reps jusqu'à l'echec ou séries dégressives)

Lundi : Pec ( lourd) / Epaules (vaste externe) / Triceps ( longue portion )

Mardi : Jambes (Squat Ischios mollets ) / Dos (largeur ) / Biceps (lourd) / Av bras

Mercredi : REPOS

Jeudi : Epaules (lourde et vaste interne ) / Pec ( écartés et poulies ) / Triceps ( courte portion)

Vendredi : Jambes ( SDT et Quadri ) / Dos (epaisseur ) / Biceps ( poulie et définition )

Originale cette repartition de training. T'as des bonnes sensations en mixant haut et bas du corps dans la même seance? Au niveau afflux sanguin je veux dire.

Sinon au fait

Pas mal le training

En effet c'est pas commun ta répartition du training

Bienvenue

bienvenue


82 cm de tour de cuisse apparement ces ton point fort vue le reste de tes mensuration

training original t'arrive a hypertrophier tes muscle en les entrainant tout le temps 2x par semaines ou ces juste par periode que tu fait ça ?

bienvenue thomas , bonnes perf mon salaud et training original , pour la séance du lundi j'effectue la même que toi et la sensation est énorme.Par contre jambes/dos et biceps t'a la patate en tout cas.

T'es à quelle salle sur Albi?

zzk31 a écrit:

82 cm de tour de cuisse apparement ces ton point fort vue le reste de tes mensuration

a oui la il faut des photos

war-lbs a écrit:

zzk31 a écrit:

82 cm de tour de cuisse apparement ces ton point fort vue le reste de tes mensuration

a oui la il faut des photos

On te présente war-lbs, notre fanatique des cuisses

Et il faut pas le décevoir

MetzgerMeister a écrit:

war-lbs a écrit:

zzk31 a écrit:

82 cm de tour de cuisse apparement ces ton point fort vue le reste de tes mensuration

a oui la il faut des photos

On te présente war-lbs, notre fanatique des cuisses

fétichiste de la gambette

137 de tour de buste et 82 de tour de cuisses, çà me parait beaucoup vu ta taille et ton poids, des photos sont en effet attendues

vous affolez pas c'est p'tete bien 82 le tour des DEUX jambes

Une question Thomas :pourquoi te connectes-tu avec deux pseudos différents d'un jour à l'autre ?