salut tout le monde, salut ZZK31 , voila j'aimerais avoir quelques conseils pour reprendre la muscu :s je fout rien depuis un long moment maintenant, et je perd du muscle a vue d'oeuil, je suis passé de 110kg a peu prés il y a deux ans a 89- 90 kg dorénavant, je veux récupérer mes muscles :s donc j'ai prit la décision de m'y remettre, avez vous des conseil? au niveau nutrition, et au niveau entrainement, sachant que je ne suis plus en salle, j'ai juste du matos chez moi, un banc, des poids et des altères..:s pas terrible.. donc voila au niveau nutrition que dois je privilégier etc..etc.. un pti résumé de ce que je dois faire en gros :), quel protéine prendre, si protéine il doit y avoir, puis sécher en masse graisseuse en prenant de la masse musculaire parallèlement ou suis je obligé de passer par une période de sèche puis une période de prise de masse ?

so.

vas faire une mini présentation dans la rubrique autres membres avant qu'ils te tombent tous dessus

bon la il est tard alors je t'ecrirer demain pour t'aider et te dire comment marche le forum bisous gros

oki je vais voir sa :) je prend le risque de me faire tomber dessus en laissant ce sujet en standby jusqu’à demain :) comme tu l'a dit il est tard :s lol bisous bonne nuit . moi je file me coucher et reposer mes muscles qui s'en vont petit a petit :s lol