Bon déja bonjour a vous tous. Petite présentation rapide laurentt 28ans dans le 59 1m72 pour 70kg. Donc déje je met ce poste dans bla bla car ce que je vais vous parler c'est du bla bla pour vous... Voici mon probléme donc j'adore la muscu et je me suis bien développer mais j'aimerais un peu plus. Je m'entraine dans la salle de mon travaille qui est plutot trés bien équipé, surtouut pour le prix.... Donc j'aurai voulu des conseil pour me développer et programme je peu consacrer 3foie 1h15 par semaine. Et quelque conseil nutrition serrait bien venu car je suis totalement nos vice. Merci d'avance de vos réponse et conseil si vous avez des questions allez y.

merci mais je n'aime pas les mars. Et si je ne me trompe pas ce sont des fracs je te signale que nous sommes as l'euros.

Et moi je te signale que c'est un forum alors lis le avant de poser des questions aussi générales .Tu veux un programme et des conseils en nutrition ?Ben tiens...
Je vais t'aider ,les réponses sont là :

http://muscupassion.com

Bon ok méa culpa c'est peu etre trop général et la simplicité comme question. Bon d'aprés toi 3 séance de 1H15 c'est suffisant? Et vos mieux faire du full body ou plus sélectif?

je te conseil sa : 1 seance pour les mollets, 1 pour les avants bras, la derniere pour pour pecs epaules dos abdos et pour les jambes et les fessiers profites de tes déplacements journaliers, au lieu de marcher ou de courrir deplace toi en fente avant des que tu en auras l'occaz

D'après moi va te présenté dans la bonne section et poste dans les bonnes rubriques .

ok j'avais zapper la rebrique présentation quel boulet j'y vais.

bonne chance!

C'est pas encore gagné

y en a pas un qui chantais "don't give up the fiiiiight" LOL