Je voudrais avoir un entrainement pour pouvoir perdre le gras que j'ai dans mes pectoraux (quand même pas si mal, mais ils ne pendent pas) et en même temps, les muscler.

Et moi je voudrais que t'arrêtes de poster la même chose partout sur le site .Ca fait déjà 3 fois .
Ici ,on ne te donnera pas un programme ou je ne sais quelle solution miracle .
Tu veux des réponses ?Lis le forum ,il y a tout ce qu'il faut .

Essais ici mon brave:
http://www.muscupassion.com/entrainement-f3/entrainement-et-developpement-des--p-e-c-t-o-r-a-u-x-t865-420.htm

si t'en as d'autre comme çà, fais moi signe