http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781

Si je résume ce que j'ai compris :

- split 5jours
- pour chaque muscle un exercice poly en premier "lourd"
- en second un s/s iso/poly ou l'iso sert de pré-fatigue au poly
- en trois un exo d'iso "pur"
- et pour finir 100 reps sur un exo

J'ai bien envie de tester ce programme vous en penser quoi ???