alors je commence je kif le curls en concentration il ma permis d'obtenir de superbes resultats surtout sur le pic voila lesa amis allez c'est a vous que je pic vos techniques pour mes point faibles

Mon point fort étant mes quads ... la presse inclinée à 45° en descendant vraiment bien doucement les genoux collés au torse et en poussant fort sans tendre les jambes !!

Marcher c'est une torture après ça !!

J'adore le squat et le développé couché, surtout si c'est très chargé...

Pin pull bien lourd.

Rowing à un bras

super les gars comme ca je vais me faire un bon petit programme

développé incliné pour ma part, j'ai d'ailleurs des meilleures perfs qu'avec le couché !!!

Moi j'aime manger

Press 45 pour les quads , développé ( en pyramidales ) aux haltères pour les pecs !!!!!

J' adore le développé couché haltéres ...

pour ma part squat rowing barre et developpe couche barre......

Pour moi squats et tractions prises large...

Barre au front , le meilleur exos de triceps pour moi

developpé couché serré pour les triceps , je suis monter a 160 parfois en séries

Curls barre EZ. C'est là que je sens le mieux travailler les biceps.

bioman a écrit:

developpé couché serré pour les triceps , je suis monter a 160 parfois en séries

c'est tout ????
trève de conneries mets nous donc une petite photo de toi stp ds ta présentation tu dois etre un sacré morceau

pour les triceps
dips
un de mes exo préférés et point fort

dans l'fourré a écrit:

bioman a écrit:

developpé couché serré pour les triceps , je suis monter a 160 parfois en séries

c'est tout ????
trève de conneries mets nous donc une petite photo de toi stp ds ta présentation tu dois etre un sacré morceau

je reste incognito héhéhéhé

bioman a écrit:

dans l'fourré a écrit:

bioman a écrit:

developpé couché serré pour les triceps , je suis monter a 160 parfois en séries

c'est tout ????
trève de conneries mets nous donc une petite photo de toi stp ds ta présentation tu dois etre un sacré morceau

je reste incognito héhéhéhé

ou alors inco-myto

dans l'fourré a écrit:

bioman a écrit:

dans l'fourré a écrit:

bioman a écrit:

developpé couché serré pour les triceps , je suis monter a 160 parfois en séries

c'est tout ????
trève de conneries mets nous donc une petite photo de toi stp ds ta présentation tu dois etre un sacré morceau

je reste incognito héhéhéhé

ou alors inco-myto

Bon d'accord si faut faire comme dans tous les forums à cause de l'incredulité
Mis sur ma fiche mais suis pas seul

me demandais pourquoi la photo sur ton profil, bon ben j'ai compris

Je comprends que tu prennes 160 kg au couché prise serrée....
En tout cas, tu tenais une sacrée forme à la sélection univers WPF à Strasbourg...

suis démasqué

bioman a écrit:

suis démasqué

je sais pas lequel tu es sur la tof mais chapeau je comprends mieux tes perfs mtn!!!! Méaculpa sur mon jeux de mots !!! C est paskon en a deja eu des gens qui annoncent des perfs de ouf mais sans photos !!! C est comme ts ceux qui ont poussé des barres de ouf et qui te racontent ca, mais c etait avant une blessure (imaginaire tt comme les barres qu ils soulevent)...

Ouais je te rejoint tout à fait , c'est comme les mecs , ils avaient tous un niveau monde ia deuxx ans aussi et maintenant AH OUAIS TU FAIS DE LA MUSCU ???? SERIEUX ??