April 12, 2011



Flex Wheeler never won the Olympia, but he is arguably the greatest bodybuilder of all-time who doesn’t own a Sandow. Consider his record in bodybuilding's second most prestigious contest, the Arnold Classic. Flex holds the record for most Arnold Classic titles at four, and he was runnerup in his only other two Arnolds. Many consider the physique he displayed when he won the 1993 Arnold as a 27-year-old IFBB Pro League rookie the best ever seen on any stage. And so as we celebrate a new Arnold titlist, crowned on March 5, we look back to the ultimate Arnold champ. Here is one of the shoulder workouts that helped Flex Wheeler win those four Arnolds and some key advice from Flex on delt expansion.

FLEX ON DELTS

“I prefer Smith machine presses to other kinds of presses, because the bar is fixed in a groove so you can focus just on the delts.”

“Wide-grip upright rows are a favorite of Charles Glass [Wheeler's old trainer]. They're done for the side delts. They especially target this area when you do side laterals before upright rows [to pre-exhaust side delts].”

“Rear delts are so important in a bodybuilding show. They often separate the top guys from all the other guys by giving depth to your rear and side shots. The key to rear laterals is getting a strong contraction on every rep.”

FLEX’S SHOULDER ROUTINE
EXERCISE SETS REPS
Smith machine shoulder presses 4 10-12
Barbell front raises 3 10-12
Seated side laterals 4 10-12
Wide-grip upright rows 3 10-12
Lying incline rear laterals 4 10-12
Machine rear laterals 3 10-12

war-lbs a écrit:

t'avais pas remarqué encor.lol

toi jte met un gros - pour avoir oser mettre cette photos

Comment a t'il osé

c'est un montage ou une vrai pub!

La photo apparaît dans la vidéo (de pub) dans laquelle il parle de son traitement substitutif de testostérone.

kepler2008 a écrit:

La photo apparaît dans la vidéo (de pub) dans laquelle il parle de son traitement substitutif de testostérone.

exacte ,

moi aussi , j'aime beacoup le physique de flex ,

mais , quand j'ai lu l interview de sombaty ou il dit que les mollets de flex c'est des implantations alors que quand je travaillé mes mollets je pensé au sien ,a la salle , et que pauvre flex as eu des probleme renales ,
aujourdhuit j ai tombé sur la video ou il parle de sa testosterone , et il mentre cette photo ,
alors

je voulé fair passé un message au debutants ou meme au compititeurs qui veulent touché au streroides sous pretexe que qu on peut etulisé sans abusé ou sous un suivis d'un endocrinologue ...,

et bien , voila le resultas , faut pas vendre son ame au diable pour battire une beauté ephémere ,


grand respect pour flex ken wheeler ...........

ainsi soit t'il

victor a écrit:

je voulé fair passé un message au debutants ou meme au compititeurs qui veulent touché au streroides sous pretexe que qu on peut etulisé sans abusé ou sous un suivis d'un endocrinologue ...,

et bien , voila le resultas , faut pas vendre son ame au diable pour battire une beauté ephémere ,

Au cas où tu l'aurais pas remarqué ,ici ce n'est pas l'endroit pour débattre sur ce sujet .On n'a pas attendu ton "message" pour se faire une opinion .
Ce genre de "philosophie" ,tu la gardes pour toi .

Refais ça et tu vires .

et surtout sur flex wheeler

LEECH a écrit:

Refais ça et tu vires .

je vais me reinscrire avec d autre coordoné , lol ,

bon, peut etre que vous avais mal interprété mon géste , vu que ya plein qui visite muscupassion sans etre inscrit ,donc je me suis adressé a certin gens qui ne sont pas du tous en europe ,
je suis un element compititeur meme si naturel mais je sais comment le monde bouge ,

bréf ,

je vous promét que je vais plus jamais reparlais de cette philosophie ,

pardoné moi cher administarteur , mes amitié pour vous je m'excuse ,

Citation :

administarteur

Un minimum d'application dans l'orthographe serait souhaitable

shuikan a écrit:

Citation :

administarteur

Un minimum d'application dans l'orthographe serait souhaitable

ayoyooooo , faute de frappe , il vas croire que je l'ai fait exprés ,
aller pour se fair pardonné plus de photo de flex ,