Salut ;
Je voudrais vous demander quel est le role des proteines dans un jour ou il n'y a pas d'entrainement ..
Merci d'avance pour vos reponses

renouveller les protéines qui sont détruites par jour, continuer la croissance etc

les protéines y'en a pas que dans tes muscles, y'en a dans tes ongles tes cheuveux etc

javais lu quelque part qu'en moyenne pour quelqu'un de normal, l'equivalent de 50g de protéines étaient détruites chaque jour, donc c'est la dose minimum pour qu'il se maintienne

pour les bodybuilders c'est plus bien évidemment

Tout comme il te faut un nombre minimum de calories pour maintenir ton poids de corps et couvrir les dépenses de ton métabolisme basal, il te faut une certaine quantité de protéines pour maintenir ta masse musculaire, je pense que c'est une explication simple mais logique il me semble...

Merci beaucoup a vous deux

Comme l'as dit Arno maintenir ta masse musculaire ( sinon risque éventuel de catabolisme et aurevoir les chers muscles )

Et pour rajouter sur wadie je dirais que TOUT ton corps as besoin de protéines, également tes défenses immunitaires.

Donc en gros çà sert à te garder en vie

les protéines sont les éléments de base du corps. La particularité des protéines par rapport aux glucides et aux lipides, c'est qu'elles ne se stockent pratiquement pas. Leur renouvellement étant très rapide il est nécessaire d'en consommer tous les jours pour conserver un bon métabolisme protidique. C'est d'autant plus vrai pour des mecs comme nous qui cherchons non seulement à conserver notre masse musculaire mais surtout à l'augmenter. Comme l'intégration des acides aminés dans les protéines musculaires se fait surtout pendant les phases de repos, la prise de protéines doit avoir lieu aussi bien les jours d'entraînement que les jours de repos.

Mais faut-il consommer la méme quantité de protéine ???

T'enlèves le repas post training

ok merci, sinon le pré traning change pas ?

bonjour pendant que nous sommes sur les proteines moi je voudrais savoir pour la caseine je sais qu'il faut en prendre avant de se coucher mais il y a t'il un autre moment dans la journée ou elle doit être prise à la place de la whey?
merci d'avance.