Est-ce vraiment necessaire de prendre une boisson glucidique(isotonique) pendant un training??

Ca dépend de la durée et de l'intensité de ton entrainement.

moi j'en prends mélangé avec de la creatine et des bcaas( 60gr de glucose; 10gr cret; 10 bcaas)

mais si l'on ne prend que de l'eau?? a part peut-etre un petit coup de pompe niveau catabolisme ou je ne sait quoi....? et j'ai entendu un truk sur le taux de cortisol qui baisse si l'on prend une boisson glucidique pendant le training...peut-on me le confirmer???

Jusqu’à une certaine concentration il va augmenter la réhydratation (selon le livre de Gundill cette concentration est de 6%, selon une étude médicale que j’avais lu c’est 6 à 8%, malheureusement pas moyen de retomber dessus mais c’était tout ce qu’il y a de plus sérieux comme étude).

Ca aide au maintien du système immunitaire pendant l'entrainement.
Diminution du cortisol, moindre élévation des cytokines, ...

Et maintenant la mode est au maïs cireux : http://www.bulkpowders.co.uk/search.php?xSearch=waxy

On en trouve également sur scsnutrition.

sebestef a écrit:

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ils vendent du sucre a prix d'or et c'est certainement pas ça qui fera une différence notable

une malto c'est très bien et ça coute rien

on en achete ou de la malto??

Ca dépend l'index glycémique que tu veux qu'elle ait.
Toutes les marques en font en général.