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-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
| Sujet: Antoine Sam 22 Mar - 20:45 | |
| Salut ! - Prénom : Antoine - Age : 14 - Taille : 1m67 - Poids : 54 Activités - Autres sports pratiqués : tennis - Début et historique en musculation : je me suis toujours intéressé à tout ce qui rapportait aux muscles, je faisais des pompes depuis le CM1, acheté mes 1eres haltères en 6e, ... Et en début d'année, j'avais envie de faire un 2e sport en plus du tennis, j'ai donc regardé les activités que proposait un complexe sportif et là, "musculation : à partir de 13 ans" Je commence donc à chercher un peu, je lis des sites, forums, ... et décide d'acheter un banc. Mes parents ont vraiments été cool, ils ont acceptés quasiment tout de suite J'ai donc commencé en septembre, et vraiment sérieusement en décembre. - Objectifs : devenir le plus gros possible naturellement. Un physique genre Yann Scoazec ou MDG :) Entraînement Je suis en split 5 jours, chaque muscle bossé 2 fois par semaine. Mardi/samedi : pecs-biceps mercredi : jambes-épaules jeudi/dimanche : dos-triceps(+dimanche épaules léger et jambes rappel) Voili voilou... Sinon, j'ai connu le forum par Planète Muscle. A+
Dernière édition par -Antoine- le Sam 22 Mar - 20:50, édité 1 fois |
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Arno
Nombre de messages : 164 Pts Actifs/Pertinence : 2 Réputation : 0 Date d'inscription : 31/12/2007
| Sujet: Re: Antoine Sam 22 Mar - 20:48 | |
| - -Antoine- a écrit:
- naturellement. Un physique genre Yann Scoazec ou MDG :)
Sinon bienvenue. |
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-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
| Sujet: Re: Antoine Sam 22 Mar - 20:50 | |
| Merci. J'ai édité et mis 2 photos :) |
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zzk31
Nombre de messages : 11022 Pts Actifs/Pertinence : 13185 Réputation : 148 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 43 Localisation : tout proche de la folie !
| Sujet: Re: Antoine Sam 22 Mar - 20:56 | |
| soit le bienvenue antoine |
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-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
| Sujet: Re: Antoine Sam 22 Mar - 23:53 | |
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Tonio
Nombre de messages : 558 Pts Actifs/Pertinence : 458 Réputation : 0 Date d'inscription : 12/02/2008
| Sujet: Re: Antoine Dim 23 Mar - 9:51 | |
| salut antoine, on parte un peu le meme nom soit le bienvenue ICI. |
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LEECH
Nombre de messages : 36686 Pts Actifs/Pertinence : 58221 Réputation : -484 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 110 Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.
| Sujet: Re: Antoine Dim 23 Mar - 10:09 | |
| Salut Antoine ,sois le bienvenu ! Tu as une bonne base .J'ai vu dans un autre topic que tu pensais que les pecs étaient ton point faible .Au vu des photos ,on ne dirait pas . Je sais que ce ne sont pas mes oignons mais si je peux me permettre une suggestion ,évite de trop forcer .Tu as tout le temps . |
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Opium vs
Nombre de messages : 3143 Pts Actifs/Pertinence : 4390 Réputation : 29 Date d'inscription : 22/03/2008 Localisation : Ile de france
| Sujet: Re: Antoine Dim 23 Mar - 10:42 | |
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-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
| Sujet: Re: Antoine Dim 23 Mar - 10:59 | |
| Tonio : merci Leech : merci. En fait, vu que j'ai commencé y a pas longtemps, j'ai pas encore constaté un "vrai" point faible, mais j'ai du mal à recruter les pecs et à les congestionner. Si, si, tu peux te permettre cette suggestion On me l'a déjà faite, donc je fais gaffe, pas de format force, et j'essaye de pas desecendre en dessous des 8 reps à peu près. J'essaye vraiment de me concentrer sur le mouvement et les muscles, plutôt que de prendre vraiment lourd. Opium vs : merci :) |
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Belial
Nombre de messages : 2351 Pts Actifs/Pertinence : 3159 Réputation : 32 Date d'inscription : 23/02/2008 Age : 38 Localisation : Dans le poulailler
| Sujet: Re: Antoine Dim 23 Mar - 12:02 | |
| Bienvenue bonhomme
T'en fais pas pour les pecs, ça risque de devenir un point fort.
Si je peux me permettre, fais particulierement attention lorsque tu fais le dos et les épaules. Pour le premier, si tu as du mal à te rendre compte lorsque ton dos est rond ou droit lors d'un exo, demande à quelqu'un de "surveiller" ça. On ne s'en rend pas forcement compte au départ. |
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-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
| Sujet: Re: Antoine Dim 23 Mar - 12:39 | |
| Merci ! Pour le dos, je ne fais pas de SdT et mon rowing barre est très léger, vu que mes lombaires aiment pas trop le lourd à ce mouvement Je fais essentiellement des tractions. Pour les épaules, je fais mes exos contre le dossier du banc pour pas cambrer(je sais pas si tu parlais de ça). |
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Body
Nombre de messages : 343 Pts Actifs/Pertinence : 9 Réputation : 1 Date d'inscription : 16/01/2008
| Sujet: Re: Antoine Dim 23 Mar - 12:47 | |
| Salut :-)
Fais surtout pas de squat hein :-) |
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-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
| Sujet: Re: Antoine Dim 23 Mar - 13:33 | |
| Salut Body :) Je fais du squat avant comme tu m'as dit(même si je fais toujours un peu de squat...(promis, j'arrête)). Mais ça bosse plus les quads non ? Pas facile de faire les jambes chez soi et à mon âge en tout cas ... |
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Body
Nombre de messages : 343 Pts Actifs/Pertinence : 9 Réputation : 1 Date d'inscription : 16/01/2008
| Sujet: Re: Antoine Dim 23 Mar - 15:40 | |
| Oui, un peu plus les quads. Tu peux faire des fentes aussi. |
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-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
| Sujet: Re: Antoine Dim 23 Mar - 17:00 | |
| Ok, merci. Tu penses quoi du squat 1 jambe ? |
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shawn
Nombre de messages : 118 Pts Actifs/Pertinence : -3 Réputation : 0 Date d'inscription : 05/03/2008
| Sujet: Re: Antoine Lun 24 Mar - 15:52 | |
| salut;bonne continuation |
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M-g
Nombre de messages : 1841 Pts Actifs/Pertinence : 2719 Réputation : 7 Date d'inscription : 02/01/2008 Age : 32
| Sujet: Re: Antoine Lun 24 Mar - 15:52 | |
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-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
| Sujet: Re: Antoine Lun 24 Mar - 17:29 | |
| Merci |
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Crom
Nombre de messages : 14296 Pts Actifs/Pertinence : 21150 Réputation : 433 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Antoine Lun 24 Mar - 21:02 | |
| bon courage pour ta prise de muscle t'as deja un physique excellent pour ton age |
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-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
| Sujet: Re: Antoine Lun 24 Mar - 21:32 | |
| Merci Crom ! J'essaierai de prendre des photos de dos et des gambettes :) |
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Crom
Nombre de messages : 14296 Pts Actifs/Pertinence : 21150 Réputation : 433 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Antoine Lun 24 Mar - 23:01 | |
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-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
| Sujet: Re: Antoine Mar 25 Mar - 23:47 | |
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DAVID
Nombre de messages : 20 Pts Actifs/Pertinence : -1 Réputation : 0 Date d'inscription : 11/03/2008 Age : 42 Localisation : france
| Sujet: Re: Antoine Mer 26 Mar - 0:25 | |
| bien le dos |
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PITOON
Nombre de messages : 69 Pts Actifs/Pertinence : 0 Réputation : 0 Date d'inscription : 07/01/2008
| Sujet: Re: Antoine Mer 26 Mar - 11:47 | |
| Avec un peu de retard : Sois le bienvenue Antoine ! Tu as déja une sacrée base pour 14 ans. Bonne continuation |
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-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
| Sujet: Re: Antoine Mer 26 Mar - 15:01 | |
| Merci |
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| Sujet: Re: Antoine | |
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