With larger muscle groups like chest, back and legs, I do four exercises, a total of 16 sets, keeping the reps between 6 and 8 with free weights. This builds mass and strength. With machines I keep reps between 12 and 20 – this cuts you up and brings more detail into the muscle.

The transformation is in real time. You’re watching me change week by week, naturally, although I did take a sample from the lab today and it worked – you can tell by the look in my eye at the end of the incline dumbell clip. :0 I was much more pumped and alert in my workout. I’ll be telling you about it tonight when I post the Week 4 Picture.

Your results will be different than mine – we have different genetics and muscle memory. These exercises on The Levrone Report are for experienced weight trainers only. Beginners need to check with a doctor or trainer before starting a program like this. Be sure you don’t overdo it. I’m always in control of the weights and you should be, too.

The training is working for me and it’ll work for you. Those of you doing your transformation along with me, let me know how you’re growing. We’re all in this together and I’m starting to feel the tremendous power that comes from doing this with thousands of people watching. Tap into that power while you can and join me.

Chest, Shoulder & Tris, #5 – Full Program.

CHEST


DUMBELL PRESS
80 lbs x 6
90 lbs x 6
100 lbs x 6
100 lbs x 6
DUMBELL INCLINE PRESS
80 lbs x 6
90 lbs x 6
100 lbs x 6
100 lbs x 6
MACHINE CHEST PRESS
110 lbs x 12
120 lbs x 15
130 lbs x 12
140 lbs x 12
CABLE CROSSOVER
140 lbs x 15 (4 sets)
SHOULDERS


SEATED DUMBELL PRESS
60 lbs x 6
70 lbs x 6
90 lbs x 6
100 lbs x 6
SIDE LATERAL RAISES
40 lbs x 6
45 lbs x 6
50 lbs x 6
55 lbs x 6
FRONT LATERAL RAISES
35 lbs x 6
45 lbs x 6
45 lbs x 6
50 lbs x 6
BENT REAR DELT DUMBELL FLIES
40 lbs x 6
45 lbs x 6
40 lbs x 6
45 lbs x 6
(Unusual sequence cause I was focusing mainly on form for these. Programs help, but never get locked in, you need to listen to your body.)
TRICEPS


EZ CURL BAR PUSHDOWNS
150 lbs x 20 (6 sets)

150 lb pushdowns, 6 sets x 150 lbs. This was my last set of a huge workout – can’t believe how pumped I look. Triceps can take high reps and a lot of punishment. The tris are fired up with blood flow and ready to go after chest and shoulders, so finish what you start and get all the pushing movements done in the same workout. A lot of bodybuilders don’t do this, but you should – it’s all about blood flow. (Respect to Rick the “camera man,” I’m just playing with you, bro.)

Quelqu'un aurait pu passer en dessous de la caméra pour changer le poids

Non sérieusement je pige pas pourquoi la caméra film pas les poids pendant qu'il fait l'exos

parce que ses tris son trop beau

je critique pas souvent (surtout que c'est levrone ) mais la merde c'est vraiment poufffffffffffffff bofffffffff il est bidon complet dans ce personnage qu'il joue putin il est ou le levrone authentique


malgre tt si il vient a olympia comme guest poseur ou pour un stand je serais le 1ER a aller le voir pour me faire tirer le portrait avec lui et un othographe c'est clair

dim a écrit:

je critique pas souvent (surtout que c'est levrone ) mais la merde c'est vraiment poufffffffffffffff bofffffffff il est bidon complet dans ce personnage qu'il joue putin il est ou le levrone authentique

besoin d'argent..

personnellement je trouve ke lon dirai un clown avec toute c est video....mdr genre la transformation attention..

Je pense qu'il devrais parler moins ,peut etre a t'il peur que l'on se fasse chier s'il ne dit rien ou peu ...bien au contraire

semaine 3


semaine 4

Encore un angle, effet de zoom, lumière, endroit... autre que la photo précédente.

il me semble que la taille s'élargit ou alors c'est à nouveau l'angle

ce qui va être marrant c'est à la fin de comparer la première et dernière photo

Check out the photo from end of week four. That’s what’s up, baby. Great week. I had a little help from some natural ingredients, and a lot of help from you guys. Those last two workouts were the most productive and most enjoyable, and I can’t wait to get back in the gym. The focus next week is legs, every other day, I’m going to shock the muscles and make ‘em respond.

I’m training hard, eating right, getting rest and I’m on the right supplement – a mixture of things that worked in my past, combined with some cutting-edge new ingredients that I’ve been curious about. I needed to know exactly what I was getting, and I needed it to just plain WORK. Mission accomplished. This week was full of long, focused, explosive workouts, minimal muscle burn and one of the most incredible pumps I can remember. All natural, baby.

Some of you are attacking bigger weights after seeing what I’ve been able to accomplish. If I’m helping you do more, you gotta know the feeling’s mutual. I’m addicted to doing this blog, so keep posting. If you see a question I’ve answered before, please answer on my behalf. Let me know what you’re achieving with your workouts. One of you told me you attacked 70-pound dums for the first time – I live for that stuff, man, so keep it coming. Out.

This coming week is all about legs. Here’s a look at something we don’t talk about much. Get comfortable with it – if we want to maximize definition, the hair’s gotta go. You can already see some definition. Shaving my legs ON CAMERA was painful for me – but the real pain comes this week when I shock the muscles into noticeable growth. My upper body is ahead of my lower body, I’m going to even it out and put on a lot of leg mass this week and you’ll see the results. Out.

à quand une video de lui posé dans ses chiottes '' pour avoir une taille fine il faut couler un bronze au moin 1 fois par

jour , alors j'en pont un enorme......flouch..... ''

Crom a écrit:

à quand une video de lui posé dans ses chiottes '' pour avoir une taille fine il faut couler un bronze au moin 1 fois par

jour , alors j'en pont un enorme......flouch..... ''

Je suis mort de rire ...
et son truc je m'épile une fois tous les deux mois ...Levrone report out ...
Je retire ce que j'ai dit, j'adore ce reportage...il me fait rire bravo Levrone
S'il réussit pas son comeback en tout cas il nous aura bien diverti et faire rire continue comme ça lache pas
et vivement le lacher de poutre comme dit Crom

de plus en plus affligeant...

Comme tout le mone j'ai envie de voir le niveau final mais alors le mec pour moi ne sortira pas grandi de cette expérience ridicule !!

Lotfi a écrit:

de plus en plus affligeant...

Comme tout le mone j'ai envie de voir le niveau final mais alors le mec pour moi ne sortira pas grandi de cette expérience ridicule !!

t'as tt dis

il en fait un peu trop à mon gout également ^^ par contre faut vite kil nous dise qu'est ce qu'il y a dans ses shakers top secret moi aussi jveu progresser comme lui et lui acheter toute sa gamme de méga suppléments secrets qui vont concurrencer "muscletech" au niveau de la rapidité et de l'intensité des résultats en si peux de temps

A ce qu'il parait d'après Getbig ce serait un coktail assez étonnant! Tenez vous bien!

De la Vitamine C et du paracétamol génétiquement modifié! Et oui personne n'y avait pensé auparavant, mais la conjugaison de ses deux molécules a un effet extraordinaire sur l'anabolisme!

Un message est envoyé au cerveau pour augmenter de 453% la production de Testostérone, de plus de 896% la production de GH.

Une prise de masse maigre pouvant aller jusqu'à 5kg par semaine.

Repoussez vos limites, Achetez The "Underground X Supplement" by Kevin Levroniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiie

Lien pour voir ?

ok je le crois mais c'est la derniere fois

mais franchement ils ns prennent pour des abrutis

ouais enfin si l'info vien de getbig ces pas vraiment crédible

glutimus a écrit:

A ce qu'il parait d'après Getbig ce serait un coktail assez étonnant! Tenez vous bien!

De la Vitamine C et du paracétamol génétiquement modifié! Et oui personne n'y avait pensé auparavant, mais la conjugaison de ses deux molécules a un effet extraordinaire sur l'anabolisme!

Un message est envoyé au cerveau pour augmenter de 453% la production de Testostérone, de plus de 896% la production de GH.

Une prise de masse maigre pouvant aller jusqu'à 5kg par semaine.

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Tu as oublié le gros effet secondaire : augmentation de 2000 % de la connerie... desolé pour moi c'est contre indiqué mon taux est déjà élevé !!