bonjour tout le monde je suis theo
j'ai 15 ans et demi
je suis petit (1 60 ) et 45 kg
il y a deux mois je me suis acheter une paire d'halteres
de 5 kg par bras et je fais aussi quelque répulsion
ma masse musculaire est maintement un peu plus elevé
est ce que vu mon physiques et mon age je pourrais acheter un grande barre ?
si oui jusque combien de poids je pourrais mettre ?
merci pour votre eventuelle reponse

Bien sur! Il n'y a pas vraiment de poids limite, tu iras à la sensation. Le plus important au début étant de travailler avec sa tête et non son égo. Bien maitriser les mouvements.

donc pas de probleme de croissance si achat d'une grande barre ???

Pourquoi tu veux qu'il y en ai? Légende urbaine. (Bien entendu si tu bosses correctement et que tu ne commence pas à faire n'importe quoi).

mini Schwarz a écrit:

J'ai déplacé ton post dans les autres membres vu qu'il y a ta présentation,pour ton entrainement je te laisse le faire dans la rubrique entrainement.

Et moi, j'ai changé le titre

bienvenue petite homme!!

Bienvenue

Sois le bienvenu Théo !

Salut Théo et bienvenue.

Perso, je trouve que 15 ans (et surtout lorsqu'on a ton gabarit) c'est encore un peu jeune pour s'attaquer à la fonte "lourde". Tu es encore en pleine phase de maturations biologiques et physiologiques. Rien ne presse, tu as le temps
Tu peux par contre faire du renforcement musculaire. Et là, il y a déjà de quoi faire : tractions (pronation, supination), pompes (serrées, écartées, inclinées), gainage, ...

Bon cet avis n'engage que moi, et bien sûr, fais comme tu le souhaites.

merci de votre nombreux avis continuez a envoyez vos avis

sinon 25 cm de bras

salut
non je ne pense pas que ca va casser ta croissance moi j'ai commencé à 16 ans et j'en ai fait tranquillement. là ou je pense que ça peut vraiment freiner la croissance c'est si tu matraques trop les jambes ou que tu prennes des produits. une barre droite c'est rien c'est la base de la muscu avec les haltères. si tu as ça tu pourras avoir des résultats: regarde dans ma fiche membre et tu verras que j'ai peu de matos
et puis les bras grossiront vites je pense au départ: je suis passé de 63kg à mes départs à environ 78kg aujourd'hui mes avec du gras en + et les bras eux ont du passer de 32cm à 38 à froid dont 2 cm de gagner en 3/4 mois et sans effort...
allez courage

merci drone
5 kg ce n'est pas beaucoup maintenant , j'aimerai le pousser a 6 kg voire 7 kg par bras est ce possible ???
pour avoir plus de sensation
drone tu fesais quelle taille et poids quand tu a commencé ???

ben je faisais 1m73/62kg environ (comme la chanson je sais pas si tu te rappelles il y a 10 ans ^^). en fait depuis que j'ai 14ans et demi/15ans je n'ai plus pris un cm et j'ai commencé la muscu qu'à 16 ans donc pour moi en tout cas il n'y a aucun lien. en + le docteur durant mon enfance avait dit que je devrais faire environ 1m72 plus tard.... non sérieux mon cousin en a fait très légèrement aussi il avait 14 ans à l'époque et mesuré aussi 1m73. aujourd'hui il en fait 1m86. donc pour moi aucun lien: c'est qu'une légende. regarde schwarzeneger a commencé à 13 ans et il est grand quand même (les puristes me diront sa taille ... )
donc banit tes haltères de 5kg. va chez décathlon et achète un minimum de matos ou bien va en salle.
si tu choisis la première option (qui est celle de 1/2 personne sur le forum) il te faut une barre droite et des haltères où tu peux changer les poids. ils vendent ça en kit chez décathlon tu dois en avoir pour 100 euros. après tu peux aussi acheter un banc mais là faut compter 150/200 euros de + minimum mais tu auras un bon retour sur investissement. après le tapis de gym est obligatoire: ne fait pas les abdos sur ton lit... ca faut 3/4 euros. après une bonne alimentation sera nécessaire pour grossir... mais bon là ne me demande rien

merci j'espere que cela convaicre mes parents
jeudi je vais commencé mon programme sur 4 jour pour les bras
je ne musclerais pas d'autre muscles que le biceps et le triceps
3 exos biceps et 1 triceps
2 series par exo de 10 (sans comter l'echauffement)
1 serie par exo de 12
voila

et 15 pompes serré par jour

déjà ne muscle jamais 2jours de suite le même muscle. et puis c'est light comme programme, tu n'iras pas loin comme ça:
-fait un jour le dos + épaules + abdos
-et le lendemain bras + pecs (comme ton programme par exemple pour débuter) et puis fait des séries de pompes et varie l'inclinaison au sol: moi je n'ai pas de banc, je fais les pecs comme ça et ça marche... un peu
-le lendemain pause
-et tu recommences etc...
tu peux rajouter les jambes aussi: au début l'important est de bien exécuter le mouvement
retiens que la charge a peu d'importance: seul le muscle ressentit importe

oui deja je n'est pas beaucoup de force pour augmenter le programme
pour lundi (meme si je sais que les muscle ne s'attrappe pas en 4 jour)
il faut que j'ai plus de force dans les bras

et hier j'avais un peu mal au poignet est ce normal