Salut !

salut toujours à la diet 96 kg.

super!les quads rends de mieux en mieux
ps:fait une petite diete a tes cheveux aussi

merci , oui j'ai hésité à me peigner , puis j'ai dis "boah tanpis".

ta bien bouger la gros c bien parti

encore 6 kgs c'est ça?
Bon courage et c'est très bien parti!

j'éspére être à 10% de mg à 90kg , ce qui donnerait a mes yeux déja une apparence sympathique , et ce qui révélerait par ailleurs que j'ai bien proifité de ma longue période de prise de masse.

merci de votre soutient , c'est cool.

Freakydog a écrit:

merci de votre soutient , c'est cool.

On est là pour ça
Combien d'années de muscu?

Des kilos de fat en moins, des kilos de chvx en plus ! T'as fait la soustraction avant ?

Bonne petite sèche en tout cas

SALUT ? SAMEDI 91?5 Kg





fromage blanc 0% miel ou barre cereal 500gr (no xplode un peu avant)
shake de prot 80% :42 gr de prot
1 tomate
280 gr de thon 125 gr de riz
125 gr de camenbert 11%mg (moi j'adore...) , 2 galettes de riz complet
10 gr de glutamine avant le couché

pas de cardio en ce moment (je vais à la salle à pied) , 10 minutes lors du dégraissage (-15kg) , 1 minutes de repos entre les séries , 35 à 45 minutes d'entrainement (pas beaucoup de réserve , donc je traine pas)

couché 4x6x140 (2minutes voir 3 de repos)
incliné 4x8x120 ("""""""")
squat 4x10x150 (1min) ou 6x20x100
triceps barre au front 4x10x80
épaules , pas de dévellopé , haltéres de 20 ou 24 : frontale latérale oiseau

j'ai une petite déchirure lombaires ( dos légerement rond pendant les squats) qui m'embétait de temps en temps : la c'est passé , en faisant attention de bien plier les genoux pour me baisser et avec une ceinture bien ajustée .

voila , j'ai un defaut a l'insertion du lat droit et de l'épaule c'est sur , mais en bossant la pause je suis presque sur que ca se verra pas , genre fermer le pied droit de quelques degrés sur la photo , ca pourrait arranger un peu .
qu'en pensez vous ?

une belle évolution des point fort épaule bras surtout biceps d ou ta sèche est plus avance sur ces groupe musculaire..en bonne voi good

oué j'ai vu les jambes ont l'air en retard ca m'a surpris puis j'me suis dit que les courbatures du mercredi devaient jouer leur rôle la dedans , la lumiere un peu aussi , puis c'est vrai qu'il reste des kilos

Les épaules font mal en tout cas. (Bi aussi)

Par contre étonnant pour les jambes, elles avaient l'air pas mal en hors saison

Super épaules, bras, bonne sèche.

toujours un plaisir ^^