Est ce que avec juste de la tri protéine, des bcaa et de la créa je peux avoir de bons résultats en pré et post training ? Si je couple avec des noix ?

J'avais pensser a prendre la la whey + de la leucine en plus mains là ça serait juste en post training et la tri je peux la prendre aussi le matin, au couché et en collation.

Tienou a écrit:

Est ce que avec juste de la tri protéine, des bcaa et de la créa je peux avoir de bons résultats en pré et post training ? Si je couple avec des noix ?

J'avais pensser a prendre la la whey + de la leucine en plus mains là ça serait juste en post training et la tri je peux la prendre aussi le matin, au couché et en collation.

Garde la whey au petit déjeuner et en pré training.
Utilise la tri en collation, post training et avant d'aller te coucher.

Pour ce qui est de la leucine, des BCAA et autres, je pense que ça n'apporte pas grand chose si ce n'est enrichir les fabricants de suppléments.... J'ai arrêté de prendre tout ça depuis un certain temps et n'ai senti aucune différence

J'en profite que le post est uper !

2h-3h collation : glucide + viande
pre training 30 min avant - fruit sec
Pendant Eau ou Eau + sirop si l'entrainement dépasse 1h
Post training 30-40g de whey +sirop de glucose
45min à 1h repas G/P/L

Je voulais supprimé les fruits sec et prendre de la whey mais j'hésite ?

Ben en fait, l'un a un peu rien à voir avec l'autre (fruits secs = source de glucides, whey = source de prot').
Donc si tu veux, tu peux même prendre les 2.

Oups me suis mal exprimé, je voulais bien dire intégré une dose de whey avant le training mais n'est ce pas trop ? étant donné que je prend un repas/collation 2h avant ?

Mis à part les fruits sec avant le training quel source de glucide serait adapté 30-45min avant ?

Citation :

En solide ou en poudre ?

Qui serait le mieux assimilé ?

Je vais tenté 30g de whey en pre-training.

Le plus simple si tu veux y a jouter une source de glucides, c'est de prendre un peu de dextrose ou de maltodextrine avec (ou sinon, tes fruits secs peuvent faire l'affaire).

Merci VII pour tes conseil, au fait j'ai reçu ma commande de nutrimuscle nikel

voila ce que je prends
1heure avant mon entrainement je prends 30gr de whey avec du lait avec 2 gélules hydroxycut hardcore + 1 dose de vitargo + 1 dose de créatine.
1 demi heure avant 3 gélules de bca
pendant de l''eau
après entrainement 3 bca
30 gr de whey avec du lait avec une dose de vitargo et une dose de créatine
c bcp?

Voila je vais posté a mon tour:
Matin: 25G de whey
avant training: BCAA juste avant
apres training: 25G whey+BCAA
au coucher: 25G de whey
apres je changé du lait a l'eau suivant le temp d'assimilation,je ne sais pas si sa joue beaucoup

L'intitulé du topic c'est "Pré entrainement, entrainement, post entrainement" et non pas "Ma supplémentation / diète".

oups désoler je croyais avoir vue des gens mettre leur diéte,mille excuse,je réédite mon message

Pas de soucis (désolé pour la réponse un peu sèche faite sur le coup de la fatigue).

En pré training je prend un peu de fruits secs, puis je me fais un shake avec 50g de flocons d'avoine, 200g de fromage blanc, une banane et un verre de lait.
Est ce que c'est bien ce qu'il faut niveau prot/glu ??

Je rajouterai soit 50g de thon soit 50g de blanc de poulet dans le shake.

are you serious DBS??

ben oui quoi, thon-banane, ou poulet-banane, c'est super digeste comme mélange

Du gloubiboulga pour les novices :
Il faut bien choisir tous les ingrédients.
Casimir est difficile !
Pour les quantités, c'est à vous de juger ou d'innover.

Dans un grand saladier, vous mélangez :
de la confiture de fraises,
des bananes mûres à point, bien écrasées,
du chocolat rapé,
de la moutarde de Dijon, très forte,
une saucisse de Toulouse, crue mais tiède.

A cette recette de base, Casimir ajoutait parfois :
quelques anchois,
ou un peu de crème chantilly.

mmmhm ! on va se régaler !

louloubabar a écrit:

Du gloubiboulga pour les novices :
Il faut bien choisir tous les ingrédients.
Casimir est difficile !
Pour les quantités, c'est à vous de juger ou d'innover.

Dans un grand saladier, vous mélangez :
de la confiture de fraises,
des bananes mûres à point, bien écrasées,
du chocolat rapé,
de la moutarde de Dijon, très forte,
une saucisse de Toulouse, crue mais tiède.

A cette recette de base, Casimir ajoutait parfois :
quelques anchois,
ou un peu de crème chantilly.

mmmhm ! on va se régaler !

mmmmmmmm

en plus le poulet ou le thon dans le shake ca doit etre très très pratique à boire

faut mixer ! ave' la banane !

DBS a écrit:

Je rajouterai soit 50g de thon soit 50g de blanc de poulet dans le shake.

Est ce que vous étes sérieux ??? du thon dans le mixeur ?