alors j ai bien choisi lol j ai pri l animal pak pour les multi vit et mineraux l animal cuts et les b c a a de chez dimatyze soit beaucoup de gellules par jour pour les prot je prefere le thon poisson ou poulet et les oeufs aussi 10 a chak fois 8 blancs pour 2 entiers g couper les glucides le soir et a chak fin de seance 30 min de cardio j espere avoir des resultats c prochain mois