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 IRONGAIN

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irongain

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MessageSujet: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyDim 15 Mar - 22:11

Slt tt le monde cheers

je me presente,je m'apelle pierre,jai 22 ans je suis de lyon(69)

je m'entraine depuis 3 ans bientot mais 2 ans en salle en suivant un programme serieux....je suis en quete d'un develloppement de ma masse musculaire .
etant sec de nature je suis passé de 54kg il ya deux ans a 78kg ojourd'hui...

Je suis bien decider a transformer mon physique et je me donnerais tout les moyens necessaire ,comme beaucoup d'entre vous moi ossi j'ai ce virus...;-)le bodybuilding c'est une partie integrante de ma vie aujourd'hui.

Actuellement je suis a 78kg en prise de masse....
mon entrainement actuel est sur 6 seance par semaine ,un groupe musculaire par semaine, sauf, pecs biceps ou je fais en fin de semaine une seance de rappel egalement.
pour mes perfs:
DC/1 REP A 110KG
CURL BARRE EZ/1 REP A 50KG
SQUAT LIBRE/1REP A 140KG
DEV NUQUE/1REP A 80KG

N'hesitez pas si vous voulez d'autre infos :-D





Very Happy Very Happy Very Happy IRONGAIN 20090314NAPB[img][/img][url][/url][img]IRONGAIN Photo_12[/img][img]url=https://servimg.com/view/13680327/6]IRONGAIN Photo_15[/url][/img][img]IRONGAIN Photo_16[/img][img]IRONGAIN Photo_17[/img][img]IRONGAIN Photo_18[/img]
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dim

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyDim 15 Mar - 22:47

faud continuer la il y as moyen de faire des bonnes choses Wink
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ironniko

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 0:06

:welcome:et bravo , tu as dejà fais un gain enorme ! yep
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Louloubabar

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 0:09

welcome pierre
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Belial

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 0:09

Bienvenu à toi

Bon physique


Matraque ton brachial
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goodyear

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 0:10

Saluu
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 0:33

welcome
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bad-boy

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 0:40

beau fisike et bienvnu
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momo77

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 0:46

bienvenu a toi et felicitation pour tes progrés
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MJ23

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 0:51

oooooooh 1 gone Wink je ssi de la bas mais j'y vis plus....

Bienvenu et BRAVO bon physique continue comme ca
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VII

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 1:17

Salut Pierre. Bienvenue sur le forum.
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Piro80

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 14:03

welcome Bravo pour les progrès et bravo pour le maillot italien

VIVA ITALIA !!!! yep
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Crom

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 14:45

moi je dirait viva les italiennes mais c'est un goût personnel angel
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MJ23

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 16:58

Moi je dirai viva ESPANAAAAAA Twisted Evil
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Crom

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 17:00

oui aussi je suis pas difficille
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O-Dy-C

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 17:21

welcome
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Opium vs

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 18:33

Bienvenue afro
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jeanphi

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 21:11

welcome
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irongain

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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN EmptyLun 16 Mar - 22:23

merci a tous pour votre acceuil Wink :)
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MessageSujet: Re: IRONGAIN   IRONGAIN Empty

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IRONGAIN

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