Voila , tout simplement ,pouvez vous me dire a quoi servent les contractions maximales(a amener plus de sang dans les muscles???)
Et aussi et ce que vous utilisez cette technique??

merci a vous

moi je sais pas trop, dans certains exos sa me parait trés utile... disons que sa me permet d'augmenter la concentration mentale sur le muscle travailler.

c'est quoi une contraction maximale ??

CA DOIT ETRE QUAND TU SERRES LE MUSCLE AU MAX SUR QUELQUES SECONDES DU MOINS C'EST LA DEFINITION QUE J'EN FAIS , JE PRATIQUE CA QUELQUES FOIS SUR UNE FIN DE SERIES EN PARTICULIER SUR DES POINTS FAIBLES POUR UN MEILLEUR RESSENTI MAIS TOUT LES EXOS NE S'Y PRETENT PAS

dim a écrit:

CA DOIT ETRE QUAND TU SERRES LE MUSCLE AU MAX SUR QUELQUES SECONDES(ou moins)

por moi c'est ca ossi

tu asphyxies le muscle et ca ca sert à que dalle surtout que c'est jmais une contraction unique et continue , ce

sont une multitudes de contractions qui se superposent les unes aux autres

C'EST VRAI

OK ...donc tu dis que ca n'a pas grand interet?!

Pour les compétiteurs ça peut les aidés a mieux contrôler les muscles et sortir les veines non ?

goodyear a écrit:

OK ...donc tu dis que ca n'a pas grand interet?!

oui

M-g a écrit:

Pour les compétiteurs ça peut les aidés a mieux contrôler les muscles et sortir les veines non ?

les empecher de trembler pendant qu'ils posent

merci

pas mal de gas ont du mal a sortir les dorseaux et trouver une bonne posture en adoptant ce genre de contraction tu apprends a mieux ressentir tes muscles ce qui aide pendant la compete

j'ai pris le dos en exemple parceque c'est avec ce groupe que j'ai vu les plus mauvaises pose en LINE UP NOTAMENT

moi je pense que sa peut être une bonne solution pour l'échauffement des mollets comme sa pas besoin de plein de répétitions avant de les sentir brûler.Enfin c"est un avis perso.

Sur Muscle et Fitness (ou le Monde du Muscle et du Fitness, je sais plus), ce genre de contraction est donnée en astuce pour le curl à la barre par exemple. Arrivé en position haut, vous maintenez la position quelques secondes à chaque rep.

Il faut que je retrouve l'article.

Je fais ça pour les trapèzes également avec les shrugs où je maintiens le haussement des épaules quelques secondes. Vu sur le Monde du Muscle et du Fitness dans les Conseils des Champions.

Je ne fais pas ça pour tout.

Bon maintenant, l'utilité...

les shrug je suis d'acc

dim a écrit:

pas mal de gas ont du mal a sortir les dorseaux et trouver une bonne posture en adoptant ce genre de contraction tu apprends a mieux ressentir tes muscles ce qui aide pendant la compete

j'ai pris le dos en exemple parceque c'est avec ce groupe que j'ai vu les plus mauvaises pose en LINE UP NOTAMENT

Je confirme, il m'as fallu une semaine pour maitriser la sortie complète de mes deux dorsaux simultanément ... Je crois qu'avec mes mollets c'est les plus difficiles à maitriser.

Sinon c'est vrai aussi que c'est utile pour mieux connaitre ses muscles, apprendre à les maitriser est une bonne chose ( même mentale ), pour favoriser l'entrainement ( enfin c'est mon avis hein ). C'est pour çà que je fais en général toujours 10 min de poses pendant la séance moi

Citation :

C'est pour çà que je fais en général toujours 10 min de poses pendant la séance moi

non moi pas vraiment en fait, je fais quelques minutes de pauses en + en changeant de muscles travaillés
la respiration ca s'entraine: avoir besoin de trop de pauses, je pense que ca donne une idée...

Citation :

Je confirme, il m'as fallu une semaine pour maitriser la sortie complète de mes deux dorsaux simultanément ... Je crois qu'avec mes mollets c'est les plus difficiles à maitriser.

en faisant les biceps au lary scott on est parfois obligé avant d'arracher une rep en +

Tiens je viens d'avoir un article bien complet sur les contractions maximales dans le magazine é dynamag " ( belge ) si j peux je vous le retranscris il est bien expliquer