zzk31 .......

oui puis aprés ta de beau point de suture sur le front

ce matin en gros :

poids : 91,4 kg

pecs : 120 cm

epaules : 136-137 cm

cuisses : 61 cm

biceps : 41,5 cm

taille : aiiie

ca avance du tonerre !

oublie pas de quel poids t'es parti , c'était ya très peu de temps en plus

courage surtout continue comme ca

merci mon poulet

C'est clair que ça progresse bien !

Tu fais quelle taille ?

merci VII

je fait 1m74 - 75

D'acc (j'attendais la réponse pour aller me coucher)

bonne nuit alors

bonne progression rien a dire

euh juste petite question: serait il possible que tu détaille ton entrainement pour le dos en général ? (juste les exercices)

vue que je change de training a chaque séances ces pas evident je peu pas vraiment te detaillé car je m'entrainne au feeling et a la senssation du jour.

en gros je fait 4 a 5 exos , et entre 3 et 5 série de 6 a 12 reps suivant les jours et les mouvement .

mes exos de bases qui revienne le plus souvent : rowing unilateral haltére , tirage vertical devant , aprés le reste ces en fonction de l'envie et des senssation.

ok ^^ , tu fais beaucoup de tirage arriere (ou du moins avant ta blessure)?

non j'en fait jamais et avant la blessure j'en fesai un petit peu , je fait pas de traction non plus tres rarement et en général quand j'en fait ces pour faire de l'isometrie

humm ok car tu as un dos assez large quand meme du haut

oui mais je l'avais avant de faire de la muscu , plus de 20 ans d'art martiaux et sport de combat sa aide .

et quand je fait les tirage vertical devant je sens que sa bosse aussi le v , tout depend de l'angle des coudes quand tu le fait . parreil le rowing barre je le bosse assez large et j'arrive a bien congestioner la partie du v , méme si sa la bosse plus en eppaisseur sa aide quand méme a l'elargir .

aussi a la fin de chaque seance de dos je pratique cet exo que je trouve fabuleux niveau senssation