Faites gaffe à ce que vous dites .

pourquoi 10g de Bcaa avant le cardio?
tu pense que cela est anticatabolique?

algeriano75 a écrit:

pourquoi 10g de Bcaa avant le cardio?
tu pense que cela est anticatabolique?

Perso je ne fais pas de cardio post-training même si c'est un moment idéal pour bruler les graisses .
Je sépare toujours cette séance d'avec celle des poids (cardio le matin et poids l'après-midi) .
Mais oui je pense que les BCAA peuvent lui éviter de "taper" dans les muscles ,surtout qu'a priori zzk31 fait des séances plutôt intenses d'après ce qu'il m'a dit .Même chose s'il devait faire son cardio au réveil a jeun ,je lui recommenderais de prendre des BCAA avant .

moi je fais mon cardio apres ma seance de muscu et je prend mon shake apres
tu me diras chacun sa methode et ses habitudes l'essentiel c'est le resultat

la diet par leech est faible en hydrates...ca risque d'etre plus radicalmais semble plus correct et plus complète...néanmoins celle de christopher n'est pâs mal non plus...je pense que chacun à sa propre methode et toutes peuvent marcher,il est vrai que si tes séances sont intenses,le fait de rien ingerer pré et post training c'est moyen...lequel as-tu choisi?

Petites précisions :
-Je n'ai pas le cv de Christopher et je ne prétends pas être un spéciailiste .J'ai simplement donné mon opinion à zzk31 en lui expliquant mes choix .C'est aussi pour cela que l'on retrouve des similitudes dans les deux diètes ,je ne voulais pas non plus trop chambouler ses habitudes .
-Je lui ai aussi conseillé un repas de relache de temps en temps afin de relancer la machine et d'éviter de "péter un plomb" .
-Je lui ai dit également qu'une approche cyclique de sa consommation en glucides pouvait être une bonne idée même si ce serait contraignant :réduire de 200 à 50g (sans compter les légumes verts) sur 5 jours puis recommencer .

Frekoding a écrit:

la diet par leech est faible en hydrates...ca risque d'etre plus radicalmais semble plus correct et plus complète...néanmoins celle de christopher n'est pâs mal non plus...je pense que chacun à sa propre methode et toutes peuvent marcher,il est vrai que si tes séances sont intenses,le fait de rien ingerer pré et post training c'est moyen...lequel as-tu choisi?

en fait ce qui ces passer ces que j'etait suivi pendan quelques mois par christopher car j'avais beaucoup a perdre . la diette qu'il ma faite au debut ma permise de perdre pas mal car sa a etait un gros changement par rapport a avant.

le probleme ces que au bout d'un moment je perdais vraiment plus car la diette que m'avais faite christopher etait plus pour mr tous le monde , que pour quelqu'un qui s'entraine intenssement, je lui en ai fait par car j'avais vraiment plus de jus et je progressai plus ,

mais malheuresement il ne repondais pas vraiment a mes attentes et ne repondais pa a mes question donc au bout de 1 mois comme sa de stagnation et plus ou moins d'indiference de sa part a mon egard je craquer un peu physiquement et mentalement et je commencais un peu a lacher la diette , ces la que christian ma gentilment proposer son aide pour essayer de me filler un petit coup de pouces et pour me remotiver , j'en ai apris plus avec lui en quelques discution que avec christopher pendan 3 mois !!

attention je ne remet nullement en doute les competense de christopher qui part ailleur obtien de bon resultat avec certain des athlete qu'il prepare , ces juste que j'ai etait décut de voir que il ne s'occuper pas vraiment de moi et que c'etait plus du bizness qu'autres chose , je comprend que ces plus interessant pour lui de preparer un champion mais je part du principe que un client est un client et qu'a partir du moment ou on accepte de s'en occuper on doit le faire avec autan de professionnalisme que ce soit mr tous le monde ou un athlete connue !!!

voila tous ce ci n'engage que moi et moi seul bien entendue et je vous fait juste partager mon experience personelle car ces pas souvent que les gens ose ce plaindre lol

il y a 2 repas qui sont les plus important ( a mon avis ) dans une diete que ce soit masse ou seche : c'est le petit dejeuner et le repas post training ... donc quand je vois la diet que ta fait ferron (sans repas post training) jai peut etre pas ses competences mais je trouve que cest une bien belle connerie a savoir que c'est a ce moment ( et egalement au reveil) que le corps a besoin et absorbe le plus de nutriments.... par contre pour la diet de lechh je la trouve bien sauf une chose je trouve quil y a trop de lipides ( ex: le matin 2 jaunes et du beurre ca fait un peu trop en lipides....) mais comme dirais GG ceci n'engage que moi....

en fait je prend qu'un jaune et tres peu de beure omega 3 , juste de quoi mettre sur la moitier de ma tranche de pain

tout dépend aussi tes objectifs et sur du long termes,les lipides ne jouent pas specialement un role aussi important que les glucides par exemple...il est vrai que le premier repas de la journée est celui qui te donnera la niaque ou pas et jaugera en grande partie l'humeur de ta journée donc ne pas le negliger!!!mais rien ne t'empeche par exemple de remplacer ton beurre omega 3 en une cuillère à soupe d'huile de colza ou olive(enrichie en omega 3 biensur)au niveau du dosage ca reste plus precis et tu te contente d'une cuillère étant donné que ce n'est pas le truc le plus appetissant lol!!!

merci du conseil frekoding

un coucou en passant sur ta fiche ! j'ai repris la boxe dernierement avec mon bras gauche pourris lol alors je mange bcp mais putain ça fait du bien

merci , sa doit pas etre evident de reprendre aprés une blessure comme tu as eu , ton epaule est completement guérrie ou ta encore un peu de réeducation a faire ?

moi aussi je doit remettre les gants vendredi apres plusieur moi ou je n'ai fait que de la muscu sa vas me faire bizare

g beaucoup de réeducation a faire j'arrive pas a mettre de crochet ni a faire d'encerclement quand je fais du libre ! je travaille jsute en jab sur le bras gauche le reste normalement et droite et jambes ! j'en ai encore pour 3 mois en gros a ce que m'a dit le chirurgien ! mais je recommence doucement deja c bien !!
le 01 mars je donne un stage sur des techniques de clefs plus desarmement couteau dans mon club de krav te dirai si ça c bien passé

salut colégue alors ta séche sa avance ?

oui sa avance tout doucement , en théory je devrais etre pret pour les J.O de pékin

on veut des photos

DBS a écrit:

on veut des photos

euuuuhhhh je vais y réflechir ce soir pizza sa vas faire du bien , comme tous les 15 jours

http://fr.wikipedia.org/wiki/Rob_Kaman regarde le nom de mon pote tu le verras la dessus c le seul a avoir mis kaman ko

balloche a écrit:

http://fr.wikipedia.org/wiki/Rob_Kaman regarde le nom de mon pote tu le verras la dessus c le seul a avoir mis kaman ko

rob kaman ,rick roufus cest la belle epoque

ces clair j'adorai cette epoque avec aussi jean yves thérriaud et hernesto hoost

et crois moi quand j'avais l'honneur de mettre les gants avec mon pote je savais la chance que j'avais

je veut bien te croire , auprés d'un champion on en apprend plus en quelques heures quand une année

a chaque fois que je boxais avec lui j' avais l'impression de pas savoir boxer! c t impressionnant comme il se place bien. a chaque fois tu es a coté alors que lui pil poil sur ton nez lol et le pire c quand il travaillait en low kick , mais il a jamasi trop voulu avec moi car il a du mal a taper doucement et crois moi ces low kick sont terrible

oui je connais bien cette impression de plus savoir boxer d'un coup , j'ai un ami a moi qui est plutot douer en pied poing et quand je m'entraine avec lui j'ai l'impression d'etre une tache