Bonjour je me présente rapidement, Seryuis alias Quentin j'ai 16 ans je suis très interessé pas la musculation depuis environ 1an (du moins serieusement). J'aime bien m'informer sur les différentes méthodes de chacun pour progresser puis voilà ! je suis encore a un petit 35 de tour de bras ^^ mais je viens d'avoir un banc ! donc sa va venir !
Voilà je crois que vous etes au courant de tout !
A++
PS : Il y a une charge limite au devellopé couché, je veut dire par là pour que sa agisse sur les pecs principalement (je pense que non mais je préfère l'avis de pros car pour le DC je m'entraine avec 45kilos faute de pas avoir plus lourd :/).

Sois le bienvenu Quentin !
Pousse en fonction de tes possibiltés ,c'est tout ce qui compte .

Quentin

Ok merci :), mais vous pensez que sa peut etre bon pour le devellopement des pectoraux avec une charge aussi basse ? car c'est pour cette raison principalement que j'ai fais l'achat d'un banc ^^

bienvenue !

bienvenue au forum
si tu trouve que c'est léger pour toi, bah il va falloir que tu travaille plus lourd.

PS : Il y a une charge limite au devellopé couché, je veut dire par là pour que sa agisse sur les pecs principalement (je pense que non mais je préfère l'avis de pros car pour le DC je m'entraine avec 45kilos faute de pas avoir plus lourd :/).


ca depend du nombre de repetitions que tu fais avec ! si t en fais des series de40 ca servira pas a grand chose niveau volume..etc......

Je fais des rep de 13 en principe et des series de 5, vu que j'ai très peur de me coincer :/

L'important quand tu débute est de bien ressentir la contraction des pecs
après; il faut que progressivement tu parviennes à augmenter les charges soulever sans sacrifier les sensations et l'executin.
Tu verras que la questions du poids est relative (une charge qui te parait lègère, sera lourde pour quelqu'un d'autre; et vice et versa) donc, sensations et augmentation progressive des charges oivent être ta priorité.

Pour travailler en sécurité, tu aurait du pendre un bance qui te le permette...Sinon, demande un coup de main à quelqu'un quand çà devient vraiment difficile...C'est important de pouvoir se surpasser au traning
Bon courage

Ok merci, et merci tous pour votre acceuil :)

Bienvenue

bienvenu a toi
si pour toi c est facile y a d autres techniques a employe tel le rest in pause
reste a savoir si c est bon por toi vu le niveau de debutant
le rest in pause consiste a faire ta serie de 1 ou 13 repetitions tu poses la barre tu respires 8 a 10 seconds et tu reprends la barre pour en faire qqes unes tu la reposes et en fonction du nombre de repets que tu as fait tu recommences. qu en pensez vous le reste du groupe c est pas trop tot pour seryuid? en attendant mange bien

C'est une bonne idée sa ! vous mangez quoi avant l'entrainement genre 1h avant ? car moi je prends pas de prot en poudre :/

oublie les prot en poudre pour le moment tu en as assez dans la nourriture
avant ce sera plutot glucide et prot
apres training ce sera plutot prot et glcide mais ca tu devrais pourvoir le trouver dans le topic correspondant

t es pas ok mini?

kristof a écrit:

t es pas ok mini?

Mais bien sur que je suis d'accord avec toi,au début la prot (en poudre) on s'en tape,et même après des fois....

voilà petit up ^^, je voulais demandé quel été le meilleur moment de la journé pour faire la muscul ?et aussi a definition musculation s'effectué avec des series de 30 voir plus ? et est-elle plus rapide que la prise de masse (sur combien de semaines quoi)

Seryuis a écrit:

et aussi a definition musculation s'effectué avec des series de 30 voir plus ? et est-elle plus rapide que la prise de masse (sur combien de semaines quoi)

Ah ben là....

j'avais pas osé le dire...

eeuuuuuhhhhhhhhhhhhhhh stephanie de monaco...

Vraiment désolé j'aurais du me relire ! je voulais demandé si la définition musculaire c'est-à-dire bien faire apparaitre les muscles s'effectue avec des séries longues ? et si oui comment peut-on savoir si on est a notre maximum de définition musculaire (je sais c'est compliqué ce que je veut dire lol). Et je voulais demandé si elle était plus rapide que la prise de masse ? (puisque je pense que la définition musculaire, et la sèche après prise de masse c'est complétement différent )
et une dernière question le DC je peut en faire souvent dans la semaine ou c'est mauvais car les pecs ne se repose pas assez ? car je sais pas combien de fois par semaine on peut le travailler ? d'ailleurs je sais que le seul muscle qui peut-etre regulièrement travaillé c'est les abdos mais après je sais pas !