la seche corespond surtout a ton taux de graisse moi il y en a plus ca ce voimeme leau doit partir le jourj
faut aussi voi si ta peau est epaisse ou fineet toutcela est du essentiellement au regime.
mais dans un premier temps il faut d abord prendre de la massede qualitee
pour l entrainement il y a plusieurs avis , certainsfont de grandes series plus legeres, mois je prefere garder des charges consequente et diminuer mes temps de repos. j ajoute ducardio soit le matin sot apres training
mais l important est le regime