je l'avais oublié lui aussi

J'aime bcp ... entre autreSSSS HARLEM STREETS :)

Ok pour MJ et KOBE... ALL OF FAME assuré de tte facon.....


J'aimerai bien que KOBE ai son titre sans SHAQ pour faire taire les grandes bouches


Oui NFL j'aime bcp aussi je connais bcp moins que NBA mais ca passe trop bien.....


Dans Rubriques divers j'avais un post avec notament le grand Walter PAYTON

Ouais elle est énorme Harlem Street !!

NFL pareil je kiffe trop, je suis fan de chicago avec Devin Hester le supersonique

J'irai voir ton topic à l'occase !!!

Allez, séance muscu avec Nas en fond !!!

et puis par avance bon WE :)

Les Celtics 3eme a l'Est c pas bon ca ???

Yes c'est énorme, ils sont vraiment dans une mauvaise passe

Et en plus les Lakers qui gagnent encore

Tant que personne bat le record de 72 wins des Bulls tt me va

Juste un message pou tester ma nouvelle sign !!!

edit : ca marche pas !!!

c'etait quoi ? :)

haha tu verras !!!!

Mais tu peux pas m'aider par contre, j'ai dû zapper une étape !!!

Faut faire quoi exactement pour mettre une sign ?

Edit : ca marche

T'as de bonnes perfs pour ton poids !

Bienvenu

Salut à tous,

Je tenais juste à faire une petite update sur mes perfs en ce moments, parce que je viens juste de passer la 130kg au DC
Je fais également beaucoup de dips et j'en suis à 3 séries de 10 lestées à 40kg.

Les autres perfs montent pas trop mal non plus, mais celles ci sont les principales.

Par contre, hier j'ai eu une petite douleur (difficulté pour fermer le poing, comme si un nerf s'était coincé, au niveau du coude je pense), mais c'est déja parti aujourd'hui...est ce arrivé à certains d'entre vous ?

Niveau physique, disons que je trouve pas avoir un physique digne de mes perfs...mais bon c'est en progrès...je me trouve toujours gringalet mais je pense avoir une vision erroné de mon physique...le résultat est que je continue à bosser dur, sans me prendre la tête devant le miroir...

Merci de m'avoir lu

prends toi en photo, ça aide à se rendre compte de ce qu'on est

et bravo pour tes perfs !

rien de plus motivant quand on arrive a surmonter ses perfs...y'a plus qu'a se fixer un nouvel objectif

Salut à tous, je fais pas trop d'update et je suis pas super présent sur le forum parce que ces cons de patrons bloquent toutes les images a mon taf...

du coup je suis sur le fofo mais je vois aucune photo...et a la maison, ma femme fais la gueule si je passe du temps a poster...

bref la elle bosse, donc une petite mise a jour, avec un nouveau programme que je viens de me sortir...le but : grossir en qualité, lentement mais surement...j'en suis à 69kg pour 1m63 a environ 10% de bf (selon moi).

Je bosse en 3x8, et si je valide, j'augmente le poids d'environ 2 kilos la séance d'après...Voici la répartition des exos et les poids auxquels je m'entrainerai la séance prochaine (pas sur de valider) :

Jour 1 :
DC 102kg
DI 90kg
Dips lestés à 40kg
2 exos de triceps 3x8 également

Jour 2 :
Tractions supination lestées à 20kg
SDT 110kg
Rowing un bras 35kg
2 exos de biceps 3x8 également

Jour 3 :
Développé épaules halteres 28kg
Développé nuque 70kg
EL poulie (me rappelle plus du poids)
Squat machine 170kg (attention pas squat libre)
Quadri
Ischios


Voila c'est tout, merci de m'avoir lu

contente d'avoir de tes nouvelles, bon courage pour le nouveau programme

Merci underC...magnifique ton chien au fait !!!

speedy a écrit:

Je bosse en 3x8

Généralement c'est les gens qui font les postes qui disent ça (usine....)

j'avais jamais entendu ça pour du training

sinon tout ce passe bien au canada?

HAHAHA c'est vrai que ca fait un peu usine mon expression...les 3x8 réinventés : 8h boulot, 8h muscu, 8h dodo

Sinon oui le Canada se passe plus que bien, je viens même d'avoir une promotion a mon taf
J'encourage tous les gens qui veulent faire le grand saut a ne pas hésiter...c'est vraiment le top ici

On sait ou aller quand on veux s'évader alors ! ^^

speedy a écrit:

magnifique ton chien au fait !!!

en image ! y a que là qu'il est sage

enfin, merci quand même

t'es où exactement ?
envoie des photos !!!

Bah je suis pas des plus originaux, je suis à Montréal...par chance j'ai pas encore perdu mon accent francais

Par contre en septembre, on est allé louer un chalet au bord d'un lac, et voila ce que ca donne :

Bon toi ,t'as trop de veine ,j'aime pas ça ,j'te bannis !
Quoique na...poste encore des photos stp .

Pfiouuuuuu tu me mets la pression Leech

Alors dans l'ordre, une photo du lac, une photo du chalet, et la derniere c'est un champ qui a été inondé a cause de castors, et ca a tué la végétation (c'est grandiose en vrai, et assez flippant même)

Et pas un voisin aux alentours j'imagine ?Que du bonheur !