Bonjour je me présente :
je m'appel florian , 14 ans , 63 kilos , pour 1 m76 pratiquand la musculation depuis 8 / 9 mois intensivements .
je travaille actuellement en double split routine ,

je ne suis pas en période de prise de masse n'y de séche je maintient mon poids du corps .

perfs :

7*52 kg o dc
8 * 82 kg sdt
10*50 kg tirage prise large
10*33kg curl texan
8*50 kg o leg extension
20*35 kg o squat sauté
12*40 kg o dévellopé couché prise sérré
15*30kg a triceps poulie

Bienvenue Florian !

Salut

C'est jeune pour faire de la muscu "intensivement" !

Bienvenue Florian :)

salut et bienvenue
attention a ne pas allertrop vite

florian !

Salut Flo

14 ans c'est vrai que c'est jeune, mais c'est encore mieux :)

non non , c bon je gére lol c'est pas trop jeune ! je veut passer dans moins d'un ans a une barre o sdt a 100 kilos sa serait mon kiff de l'année sa !

shwarsynours a écrit:

non non , c bon je gére lol c'est pas trop jeune !

14 ans c'est jeune ,Daniel (Mulk) a raison .Etant donné son niveau ,je pense que tu peux au minimum prendre en considération ce qu'il te dit .
Travailler intensément ,je ne sais pas ce que ça signifie pour toi mais si c'est si intense ,tu risques de te bruler les ailes .Crois-en ceux qui ont un peu plus d'expérience .
Maintenant ,ce qu'on te dit ,t'en fais ce que tu veux bien sûr .

Evites certains exercices jusqu'à au moins 16 / 17 ans( tu es en pleine croissance, et certains exo ne sont pas du tout recommndés à ton âge: soulevés de terre, squat; et tous les exercices exerçant une forte pression vetebrale)
tu peux faire plein d'autres exercices pour compenser

Bienvenue

Va y doucement tu as 14ans et déjà de bonne perfs

oui attention a certain exos comme ta dit loulou , moi j'ai porter des charges lourdes tres jeunes et a 16 ans je me suis retrouver avec un pincement discal L4 L5 qui a fini en hernie discale a l'age de 19 ans !

donc prudence

welcome

salut a toi!!!!!!! ca fait plaisir un pratiquant de 14 ans,FAIT EFFECTIVEMENT GAF A NE PAS BRULER LES ETAPES MAIS JE SAIS QU A TON AGE ON AIME CA.

bienvenue

a sa pour aimer sa je suis cho a mort lol !

Salut !

J'ai aussi 14 ans, ça fait plaisir, je me sentais seul

c est sur que quand c est une passion c est dure patienter encore quelque années...

j ai patienter et me voila a mes 16 ans ... et super passioné aussi

perso vous me dites d'aréter le sdt jme suicide mdr ! jpe pas jsuis un vrai pationnné jveut déja en faire mon métier ( préparateur physique )

Bien sur mais vaut mieux s'arreter et POUVOIR faire ce metier en se soigant.... en apprenant de ses erreurs.... se connaitre et ne pas griller les etape... PLUTOT que de se lancer dans les blessures a repetitions ptetre et ne plus poubvoir le faire

Crois moi ej sais malheureusmeent tres bien de quoi je parle :)

tu a commence a quel age la muscu mj

Moi je te conseillerai d'arrêter le SDT quand même...

A notre âge, faut faire aucun mouvement dangereux pour le dos.
Donc adieu SDT, squat, DM debout, ...

Le seul que je m'autorise, c'est le rowing barre, mais léger.

lifestyle a écrit:

tu a commence a quel age la muscu mj

Dans ma reum je faisais de la presse avec le placenta

Bon' app


C pas forcement a la muscu... ou pas QU'A la muscu mes blessures mais c partout la meme :)


Ado j'en faisait mais plus poru le delire de combien je souleve... Ego de m.. et bon avec 3 ou 4 sports cardio a cote pendant la mm periode + No diete et Ecto... on peut pas dire que j'ai prit grand chose


J'en ai refait apres mais tjrs avec GROSSES periodes arret et pas de diete tjrs ....


Serieusement la ca fait 6 ans avec 2 grosses coupures poru blesssures


MJ23 l'homme Lego demontable (vaut mieux en rire)