Moin petit dejeuné fais environ 650 calories (j'essais de manger 2500/2600calories par jours), est-il dangeureux de "trop" manger le matin??, c'est a dire si c'est un peu trop calorique quoi......est ce que pour mon objectif ce nombres de calories vs parait bon (j'essai de prendre entre 3 et 5 kilos)

mon petit dejeuné fait :

environ 40 g de prot
environ 85 g de glucides
environ 16g de lipides

Bloody a écrit:

Moin petit dejeuné fais environ 650 calories (j'essais de manger 2500/2600calories par jours), est-il dangeureux de "trop" manger le matin??, c'est a dire si c'est un peu trop calorique quoi......est ce que pour mon objectif ce nombres de calories vs parait bon (j'essai de prendre entre 3 et 5 kilos)

mon petit dejeuné fait :

environ 40 g de prot
environ 85 g de glucides
environ 16g de lipides

Est-ce que tu peux nous dire ce que tu manges exactement s'il te plait ?
Combien de repas fais-tu par jour et combien de temps apres ton p'tit dej remanges-tu ?

le matin je mange ceci:

environ 200/250mL de jus de fruit (presser moi meme)
1 tranche de blanc de poulet ou de dinde
2 petit suisses 0% (ac 1 cuillere a café de ricoré)
10 gr d'amandes (ou parfois 10gr de noix..sa change un peut des amandes)
250mL de lait 1/2 ecrémé
80gr de flocon d'avoine
1 petite cuillere mesure d'huile de foie de morue

mon petit dejeuner est constitué:

400gr de riz
200gr de thon
2oeufs durs
1 bol de café

moi omelette (ou galette) 10 blancs d'oeufs 2 jaunes, 200gr de flocons d'avoine, 3 cuiellères à soupe de miel, je mixe tout je fais cuire longtemps à feu doux, le matin, je recouvre de 400 gr de compote allégé et je déguste et aprés un ptit café!!!

Bloody a écrit:

environ 200/250mL de jus de fruit (presser moi meme)
1 tranche de blanc de poulet ou de dinde
2 petit suisses 0% (ac 1 cuillere a café de ricoré)
10 gr d'amandes (ou parfois 10gr de noix..sa change un peut des amandes)
250mL de lait 1/2 ecrémé
80gr de flocon d'avoine
1 petite cuillere mesure d'huile de foie de morue

Ca me parait pas mal pour un p'tit déj en masse .
Si je peux me permettre ,voici deux-trois détails que je modifierais si c'était moi :
-tu prends pas mal de mauvais sucres (produits laitiers ,fruits) .Si tu peux favoriser des sucres avec un IG plus bas ,c'est mieux .
-il y a aussi pas mal de lipides .Passer au lait écrémé par exemple pourrait être pas mal .

Autre chose ,tu dis prendre 2500 calories pour une prise de masse ,ça me parait bien peu .De plus ,si tu prends déjà 650 calories sur ton premier repas ,cela veut sans doute dire que tu ne manges guère plus de 3 ou 4 fois par jour .Si tu peux ,essaie d'étaler tout cela au long de la journée .

Ba en realité je ne peut pas trop faire d'etalage dns la journéé..... Pour le lait ecrémé, du 1/2 écrémé sa ne change pas grand chose (a part quelsues graisse en plus mais on fait ac ) mais surtout que il nous faut tout de meme un minimum de graisses saturéé pour "faire du muscle". pour les lipides je ne sait pas si c'est trop mais le matin c'est quand meme important donc il faut amener au corp plein de nutriment essentiels (par exemple si tu regarde il n'y a pas trop de graisse saturéé-enfin je pence du moins)...et pour l'instant je me cale sur 2500/2600 calories / jour pour voir comment mon corp reagit (si je prend de la masse tranquilement en prenant le moins de gras possible donc je prefere aller lentement et voir comment mon corp reagit au fur et a mesure....

Une derniere question: le fait de manger des glucides le soir vs en pencez quoi?? car on raconte souvent que il ne faut pas car la nuit on stocke, mais personnellement je n'y crois pas, du moment que l'on n'en prend pas trop et que sa reste dns le niveau calorique total en glucide de la journéé.....donc c'est pour avoir quelques avis...

Et aussi pk apelle-tu "mauvais sucre " les sucre des produit laitiers????

D'ailleurs en parlant de sucre, en mettre dans du fromage blanc le matin a t'il un inconvénient??

BIG. a écrit:

mon petit dejeuner est constitué:

400gr de riz
200gr de thon
2oeufs durs
1 bol de café

c'est enorme 400 g de riz le matin

si c'est cuit, pas tellement

petit dejeuner avec un " R" !

ca fais mal aux yeux , merci !

Oui, avec un "R"...Le bougre...

mais sans l'assan su' le "é"...

louloubabar a écrit:

Oui, avec un "R"...Le bougre...

a chaque fois que tu le ressors , ça me fais marrer !

Pas d'accent sur le 1er "e" non plus

c'est sûrement ce sourire farceur et ce regard bovin qui te fais rire

dada3202 a écrit:

D'ailleurs en parlant de sucre, en mettre dans du fromage blanc le matin a t'il un inconvénient??

oui ces des sucre innutile , tu peu prendre de l'hermesetas , ces un edulcoloran liquide qui fait 0 calorie et quelques goutte suffise pour sucrée , tu le trouve en grande surface